999けんの痩せるのQ&A 50/50

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無理にでも食べてしまう私は、高３のでこの春からダイエットしてます。可愛くなって好きな人に少しでも振り向いてほしいのとライバル的存在の友達に勝ちたいからです。だから朝：バナナ入りヨーグルト（コーンフレークかけ）昼：おにぎり（小さめ）６㎝×６㎝の弁当箱に生野菜（キャベツ人参トマト味噌）と卵などの野菜夜：白ごはん抜きの晩御飯あとは、極力８分目で終わらすのと１日に水を１．５ℓ飲むようにしてたり、半身浴や気が向いたときにストレッチや筋トレしてます。あとは、毎日学校に歩いて行ってます（往復１時間）これを続ければ本当に痩せるでしょうか？あと今の一番の悩みが過食です。朝、昼はきっちり守れるし間食もしないのに学校が１０時間もあるせいかつい夕食後甘いものがほしくなって食べてしまいます。しかも尋常ないくらい。。。例えるなら腹１０分目超えても食べて気持ち悪くなるまで食べる時もあります。だからお菓子を買わないようにしても家にあるし我慢できないんです。袋開けたら途中で終わるのも嫌で…そしていつも後悔して泣きます。そのたびに反省するのに毎日繰り返しです。どうしてなんでしょうか？解決策とか教えてください。...

2012-04-27
食事と間食が無茶苦茶です。食事を抑えるから反動で間食に走るの繰り返しになっています。正しい食事をしましょう。そして間食を止めましょう。あなたに必要なのはお菓子ではなく、正しい食生活と運動です。以下に食事と運動について記載します。一度しっかり見直して下さい。あなたの1日での食事、間食、飲み物等で摂取するカロリーを把握し、基礎代謝より多く、必要必須カロリーを下回る範囲で摂取カロリーをご自分でコントロールできるようになる事だと思います。ごはん、肉、魚、野菜は必要です。たんぱく質も脂質も必要な栄養素なので摂るようにしましょう。後は自分に必要な量を把握する事と、肉質に気をつけることだと思います。・材料から豚、牛なら脂身の少ない部分（赤身、ヒレ肉）、鳥ならささみ等調理での油脂類（サラダ油等）を極力使用しない事も重要です。 ※調理器具も考えましょう。フッ素加工のフライパンとか・・・・調理から油脂・脂質の量：蒸す＜焼く＜煮る＜炒める＜揚げる ※蒸すから煮るまでの調理方法を多様しましょう。煮る場合にはあくと共に浮いた油をこまめに取りましょう。その努力の積み重ねが摂取カロリーを下げる結果に繋がります・・メニューから肉類はソテーにしましょう。肉の美味しさがダイレクトに味わえます。カツ、フライ、天プラは材料の脂質を衣が吸収し揚げ油も追加されるので相当量の脂質を摂取してしまいます。美味しいんですけど、とても危険です・外食から和食中心にしましょう。外食での洋食、中華、オリエンタルは油＝旨みという意識が強く、素材の旨み（肉から出る油）をソースに絡めたりして、捨てることは殆ど有りません。素材の脂質と調理時の油を余す事無く摂取させられてしまいます。・１日の食事の割合朝食：３、昼食：２、夕食：１ ※朝食は１日の活動エネルギーを摂取する大事な食事なので十分に ※昼食は午後から夜にかけてのエネルギーの補充です。これも大事。 ※夜はエネルギーの消費は限られます。摂取し過ぎは体に蓄積されます。気をつけましょう。これを続ければ、必要以上のカロリーを摂取する事がないから、太りません。必要必須カロリー以下の総摂取カロエリーで運動も行えば、必ず痩せます。だって、余分なカロリーを摂取せず、運動でカロリー消費を推し進めるのですから。運動はウォーキングとスクワットをオススメします。足首、ふくらはぎ、太もも、お尻まわりまで、バランスの良いシェイプアップが出来ます。お腹回りが気になるようであれば、腹筋を伸ばす、緊張させるつもりで行って下さい。１日３０回＊３本行ってください。筋肉痛が無くなれば、もう少し回数を増やしても大丈夫です。ゆっくり（スローテンポ）で行えば、効果は上がります。立ち位置（足の置き場）を”揃える”、”肩幅”、”肩幅の１．５倍”でそれぞれ１０３０回ずつで３セット。手を後頭部の所で組んで上半身を前後に揺らしながらとか、左右に振りながらとか行うと、上半身も含めての全体運動になります。筋肉が伸びる縮む感じを意識してスクワットして下さい。ウォーキングもいいですよ。毎日１時間程度近所の近くをコースを変えながら行うと、いろいろな発見も出来ますし、何よりこれからは良い季節です。摂取カロリー等知りたくなれば、また質問を下さい。何でもお答えします。体重落としてもバストを維持する場合、大胸筋をを刺激する運動をすれば大丈夫です。①胸の高さで手の平を合わせ、指を絡め肘もその高さにする②胸の筋肉に力を入れながら、手のに向けて押す動作を１０秒③②の要領で手を組んだ状態で肘を外側に引っ張る動作を１０秒④①の状態で手を額の辺りに移し②③を行う⑤①の状態で手をヘソの辺りに移し②③を行うちょっとやってみて下さい。頑張って下さい。...
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DHCのプロテインダイエット、効果が出るまで総額いくらかかりましたか？何キロ落としたら成功っていうのは人それぞれの考え方だと思うので体験談を教えてください。例えば○キロ痩せるのに△ヶ月かかってプロテインダイエットを□円分使った、など。また、残念ながら△ヶ月で□円使ったけど効果がなかったなど。あと一日のうち何食分をプロテインダイエットにしての金額なのかもわかる範囲で教えていただければと思います。今、プロテインダイエットを考えていますが費用はどれだけかかるのか把握しておきたくて…よろしくお願い致します。...

2012-04-27
２年前のことですが、２か月ちょいで１０キロダイエットしました。私は１日２回朝夜プロテインを飲んだので１か月分計算するとプロテイン１箱１５袋入り４９００円×４箱＝１９６００円２か月実行したので１９６００円×2＝３９２００円４万円以内で収まっていますが毎日ジョギング１時間、筋トレ１５分は日課としていました。プロテインだけでも痩せはしますがその分ダイエット期間も長くなり費用も重なっていきます。やはり運動も取り入れたほうが効果も早いです。効果は続ければ１００パーセント確実に痩せます。ただし成功した後も適度な運動とカロリーには気をつけないとリバウンドします。私はこの２年で運動をやめ、食事も以前のように戻したので徐々に体重が増えてきました。またダイエットしようと思います。...
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アニソン、AKBなどで痩せるダンスはありますか?? 今踊れるのはルカルカ☆ナイトフィーバー、チルノのパフェークトさんすう教室、ハレ晴れユカイです。他にいいのはありますか??...

2012-04-27
ももクロが簡単でしかも楽しいよ。...
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健康的に体重を減らし、脂肪も減らす方法を教えてください；中学2年生です。皆様に質問です。食事制限（ご飯の量を減らしたり）をせず、脂肪を消費するか、筋肉に替える方法はありますか？私は身長１４７㎝、体重は４０キロ代で、すこしふっくら（太っているまではいきませんが・・・）体型です。今年の夏はショートパンツやワンピース、タンクトップとかも着たいので、主に腕と足を細くしたいです；今の私は、脂肪と筋肉が両方共存してしまっているので（運動部なので筋肉は多い方です）一番重いパターンです；なので、肩幅やウエストとかで体脂肪率を出す方法では筋肉質なのでそこまで体脂肪率は高くないと思うのですが、計算だけで出す体脂肪率はもうすぐで２０パーセントになってしまいます；どなたか、脂肪を減らして痩せる方法を教えてください。お願いします。追記：私は毎日ストレッチをしています。あと、毎朝青汁を飲んでいます。おやつは一日１，２品です。このほかに何かできることがあれば教えてください。...

2012-04-27
まず誤った知識から正しい知識に変えていきましょうね！まず筋肉と皮下脂肪は全くもって別々の組織です。ここは混同しないようにしてください。皮下脂肪の多くは皮下ようするに皮のすぐ下に存在します。働きは、「活動するために必要なエネルギーの貯蔵」です。簡単に言うと余分に取りすぎたエネルギーの塊です。ですから、筋肉に変わることもありませんし、筋肉が皮下脂肪に変わっているわけでもありません。皮下脂肪と筋肉は当然ですが両方混在していますので、質問者さんが異常なわけではありません。よく、和牛の霜降りのように筋肉中に混在していると思っていらっしゃる方も見受けられますが、特別な遺伝子をした特別な動物で、医学的には病気に近いものをわれわれはおいしそうに食べているんです・・・・・人間が霜降りになることはほぼありません。（100％とはいえませんが・・・）体脂肪を計算で求めるとありますが、それは恐らくＢＭＩ値（ボディマス指数）ではないでしょうか？体脂肪は計算で求めることはできません。尚、ＢＭＩ値は肥満の尺度（目安）にすぎません・・・・・例えばボディビルダーのような筋肉が発達したアスリートは「肥満」と判定されます。さきほど皮下脂肪はエネルギーの塊と表現しました。ですから皮下脂肪は叩いても揉んでもなくなることはありません！再びエネルギーに戻してあげる必要があるのです。「有酸素運動」によって効率的に皮下脂肪をエネルギーに変える「脂肪燃焼」を行う手段です。もちろん再びエネルギーを蓄えてしまっては元も子もありませんので、「カロリーコントロール」もとても大切です。詳しい方法などはブログに書いてありますので参考にしてみてください。http://ameblo.jp/taka197505/...
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20キロ痩せる方法を教えてください現彼に120キロと言われています。仕事ストレスで激太りして、現在50キロ位かと思っています。今までで体調がよかったベスト体重は46だと思います。（身長153）昔元彼に38キロになれと言われた時に42までしか落ちませんでした。どうして男の人はすぐそーいうこと言うんですかね。3キロまでの体重調整なら簡単に出来るんですが、20キロは未知の世界です。でもダイエット特集とかこれ位は減っていますよね。今無職だからチャンスかと。こんな私の相手してくれる方、ご回答願います(笑)...

2012-04-27
153cmで38kgは痩せ過ぎです。理想体重は45～46kg、体脂肪率20%辺りです。38kgはハッキリ言って、痩せすぎてきれいとは言えないでしょう。ホルモンバランスも悪くなり体脂肪率13%を切ると生理が止まる可能性があります。世の中細い女性がきれいだと思い込んでる男が正直、多いと思います。個人的には細い女性には興味ないです。特に痩せ過ぎてる人は無理です。体調のよい46kg辺りでよいと思います。補足意地になってやるのは頂けませんね。病院送りになって誰が喜びますか？その状態から20kgも痩せたら病院送りどころか生命の危機に至るでしょう。また拒食症にもなりかねません。...
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痩せるためにの一日三食の摂取目安を教えてください。...

2012-04-27
女性であれば、1日1500kcal。内訳は朝食675kcal、昼食525kcal、夕食300kcal位の目安です。...
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最近オナニーの回数が増えて利尿効果が高まりおしっこの回数が増えて体重が減るんですオナニーすればするほど痩せるんですか？...

2012-04-27
本当かはわからないけど、どっかのサイトに一回のオナニーで合計580kcal消費するって載っていました。このことからオナニーダイエットというものがあるみたいです。...
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現在高校1年なのですが、チビでデブという体型です。1年間で10キロ痩せて、綺麗になりたいです。でも、運動するとぜんそくが起こり、咳が止まりません。野菜もあまり得意ではないです。どうすればいいでしょうか?こんな私が1年間で10キロ痩せる方法ってありますか?あったら、ぜひ教えてください!ちなみに、身長147cm体重55キロ...

2012-04-27
少なくとも…今より食事量を減らすことです。体重を減らすには食事量を減らすことが一番です。いくら毎日１時間・２時間ウォーキングしてもお腹一杯食べていては体重は減りません！ですから体重は、運動をしなくても確実に食事量を減らしていけば必ず体重は減ります！体脂肪率の改善は難しいですけどね… 。...
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痩せたら肩幅は少しでも狭くなるでしょうか??数ある中からご閲覧いただきありがとうございます。私は身長153cmで太っており、肩幅は42cmもあります。それがとても嫌で鏡見る度に憂鬱な気持ちになります。友達が良く私の肩に顎を乗せてくるのですが、正直嫌です。その度に私の肩が広いからって…と思ってしまいます。友達は私よりも背が高いのに華奢で肩幅が狭いです。だから余計に虚しくなって本当に嫌です。こんなに肩幅が広いのは太っているのも原因なのでしょうか??痩せると身長が伸びる…とよく聞きますが、だったら肩幅も狭く…なんて事はないのでしょうか…?？ご回答お待ちしております。...

2012-04-27
肩幅は骨格が広ければあまりお痩せになられても変わらないですが、痩せて体の脂肪が落ちれば肩も細く見えてきます。体験からです。無理しないでお互い頑張ってダイエットしましょうね！...
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脚が痩せる方法。ふくらはぎに結構筋肉が付いていて、太ももは全くです。足におもりとか付けて歩いたら痩せますか?...

2012-04-27
18歳女子です。私がダイエットに成功したときは、「ピュレクト」をつかってマッサージしてましたよ。２か月で、６キロ痩せれたんで、説明書のマッサージ通りやれば、太ももけっこう細くなりますよ。...
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男のダイエットについてよくダイエットサプリメントとか、こうすれば痩せる、とかありますが、どれも女性の体を前提？にしていて男性用のがないのは何故でしょう。男だって痩せたい人はいるんだけどなあ。男性の体に効果的なダイエット方法をご存知の方、いらっしゃいませんか？...

2012-04-27
ビリーズブートキャンプ体引き締まって続ければ痩せます...
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10キロ以上も痩せると、顔がイケメンや美人になったりする事が多いですか？...

2012-04-27
十キロだと顔はかなり変わりますよ。元がよければイケメンになりますが要するに素材が重要です。不細工が痩せても綺麗にはなれません。...
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ダイエットについて。最近、ダイエットをはじめました。まず現在の食事については…野菜が結構好きですが家の食事には味などが濃いメニューの時ぐらいしか生野菜が出てこないんです。なので、夜ご飯の前に玉ねぎをスライスして鰹節と醤油かけて食べたりしてます。大学での昼ご飯はコンビニの野菜パック（ゴマドレッシングつき）と鮭か梅干しのおにぎり1つと野菜ジュースです。ちなみに朝ご飯は、茶碗3分の2程度のご飯と納豆のみ。これらは本当に好きな食べ物なのでストレスなく満足して食べてます。しかし、これはダイエットする人に合った食事なのか？栄養のバランスは良いのか？わからないので不安です。身長→160cm体重→65kg基礎代謝量→1337kcal55kgくらいまでは痩せたいです。毎日やっている運動は腹筋、空中自転車漕ぎ、腰まわし気が向いたとき（主に寝る前）に好きなだけやってます。でも最低100回はやってます。通学は家から最寄り駅まで徒歩8分、地下鉄とバスに乗り下車した駅から大学まで徒歩2分程度なので、運動にはなってないと思います。こんな感じですが、うまく痩せるにはこのままでいいでしょうか？他にいい方法があれば取り入れたり、良くないことは止めたいのでアドバイスお願いします。...

2012-04-27
できれば、ごまドレッシングはやめて、しそドレッシングとか、脂分の少ないものにしたほうがいいと思います。後、夕食はお腹いっぱい食べてますか？？朝、昼はいいとして、夕食もあまり少ないようだとリバウンドしやすくなります。つまり、摂取カロリーを減らすために食事を減らします。すると、体から水分が抜け、筋肉が落ち、骨がスッカスカになります。それで、体重が減ります。喜んで、食事を戻すと、リバウンドします。ところが、リバウンドで増えた体重は、水分と脂肪です。体重が増えてしまうので、また食事を減らします。すでに筋肉が落ちてしまっているので、前のようには体重が減りません。そこで、さらに過激な食事制限をします。すると、栄養素が不足し、体調不良から病気になります。肌の水分もなくなって、しわになって、たるみます。こういう悪循環になってしまうので、一日一度はちゃんと食べてください。私の場合は、朝は軽い果物や、野菜ジュース、昼はお腹が6分目になるように、夜はガッツリ食べる、ただし、おかずとサラダの量が同じになるように（おかずを増やしたら、サラダもその分増やす）そして、夕食はなるべく早めに食べる。朝にガッツリ食べる、というのが定説ですが、私の場合は夜にガッツリ食べました。（現実的に、お腹が空いて夜、眠れませんでしたので・・・その分、早めに食べるのです）という食生活で、リバウンドしなくなりました。後、有酸素運動は重要ですがそれだけやっているなら問題ないかと思われますので省きますね。あとはこのホームベーカリーのブログで紹介されてたhttp://minnanakayoshi7.seesaa.net/category/13181678-1.htmlダイエット法が参考になりましたので、試してみてください。基本的にダイエットは無理をすると心が折れます。なので、ダイエットをしてると意識せず、上手く日常生活に自然に取り入れるのが理想ですね。後は、適度な息抜きを心がけてください。では、うまくいくことを祈ってます＾＾...
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ダイエットについて。ダイエットをしたいと思っています。もちろん体重も落としたいですが、足とお腹をメインに全身を引き締めたいです。まだ小さい子供が2人いるため、1人でランニングやウォーキングをするのは難しいので、家にいながら出来るダイエットをしたいと考えています。今やっていることをまとめます。・出来るだけ間食はしない(週1、2回間食するかしないかです)・食事のときは満腹まで食べないようにする・骨盤枕での体操(毎日出来るだけ基礎の5分はするようにしている。時間があればもっとします)・Wiiでのビリーズブートキャンプ(週4、5でしており、1日30分程度)簡単ですが上記のようなことをしています。ビリーズブートキャンプは「痩せる」というより「引き締める」という感じだと思うのですが、筋肉で足が太くなったりしますか？筋肉痛のときも続けた方がよいのでしょうか(効果はありますか)？自宅で出来るダイエット方法なので限られてきますが、いい体操や運動があれば教えてください。また、生理前や生理中は痩せにくいと聞きますが、身体がしんどくなければ運動をしても効果は出ますか？長くなってしまいましたが、回答お願いします。...

2012-04-27
私は男性ですが、２３㎏を半年で落としました。その後１年経過していますが全くリバウンド無しです。基本は有酸素運動と食事制限でしたが、運動が出来ないとき、自宅で、「踏み台昇降」を１時間くらいしました。他にたのしむため、「シャドーボクサー」という通販の運動をしました。両方とも確実に痩せると思います。因みに検索すれば詳しく出てきます。踏み台昇降は、一時間するのはとっても暇でしんどいので、録画したドラマを見ながらすると良いかも。シャドーボクサーは、なれるまでしんどいですが、３０分程度で終了しますので、時間的には効率的かもしれません。生理中は痩せにくいのですが、これは体重だけを見ているからです。水分を身体に取り込む時期でもあるので、運動を継続したら、良いと思いますよ。...
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ダイエットのアドバイスダイエットのアドバイスをお願いします私は高3 164cm 70kg の女子です中3の頃に60ｋｇから50ｋｇに一年かけて痩せたことがあり「また痩せることができる」という気持ちからか再度60ｋｇになったときに不安や危機感などがなくなっていましたしばらく体重計に乗らず久しぶりに測ったらなんと70kgこれはやばいです焦りました「また痩せることができる」ほど遠いですバイトと学校と塾とで中学当時のような自由な時間が限られています食事もバランス悪く時間も悪い学校までは近く歩く距離も短い中学のときとは違った環境の中勘違いしたまま過ごしていたらなんだかシルエットが大きく・・・・ストレスが溜まったりしたり生理前は食欲が増しますだらしない体系ですが洋服が好きでフランスイギリス LA ドイツなどから個人輸入したりハイファッションからストリートパンクなんでも着る服もその知識も自信がありますそれだけに好きな洋服を自分が一番最高の気分で着ることが出来ないのは苦痛です鏡に映る自分と理想の違いに見てみぬフリをして過ごしています私はダイエットを始めるまえです食事療法と運動が基本なのは重々承知ですですが両親共働きバイトや塾で夜7時以降に（私が）外出している日は週4回ほどなかなか上手くいかずお腹をすかせて家に帰り多めに食べてしまいます健康的に運動と食事でやせられる方法を探しています漠然としていて申し訳ないですがアドバイスをお願いいたしますいざ書き出すと思っていたことを整理できず読みづらくなってしまいました＾＾；みなさんよろしくお願いします...

2012-04-26
私の例ではなくて申し訳ないのですが・・・私の友人がやっていたのは朝ごはんはしっかり、昼普通、晩はとにかく軽く。彼女も遅い時間に帰ってくることが多かったのですが晩ごはんはサラダなどだけ食べて無理やり寝る。で、翌日の朝ごはんに前日の晩のおかずを残しておいてもらって食べていたそうです。（だから朝からカレーやら焼肉やら、ということもあったそうです）ほんとに細くてきれいでした。「つらくないの？」と聞いたら「つらいけれど『明日の朝あれを食べれるんだー』と思ってわくわくしながら寝るの」と言っていました。肥満外来にいっていた別の知り合いは食事の内容そのものを指定されたそうです。ごはん、パンなどはごはん換算でお茶碗軽く1杯まで。肉・魚・豆腐などタンパク質系は1食1品まで。その代り野菜は無制限にとってよし、だそうです。バイトや塾などでおなかがすく場合は、たぶん行く前に少しだけ食べるとましなんじゃないでしょうか？？あと私はできるだけ21時以降に食べないよう、おなかが減ったらお茶をのんでごまかしています。...
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通学で自転車を使っています距離は１３キロです。毎日これを往復していたら痩せるんでしょうか？自転車は筋肉がついて重くなってしまうとも聞いて、そこはどうなんでしょうか？...

2012-04-26
自転車なら取り合えず、サドルの高くしてください。適切な高さなら、足全体が引き締まるし、ヒップも上がるよ。負荷は軽めで、軽く息が上がる程度で足を回し続ける事です。(目指せ、１分間に90回転）サドルの高さ。サドルに跨がりペダルに踵を着ける、足が真っすぐになるぐらいです。膝が伸び切らない高さですよ。漕ぐときは、爪先立ちの時に曲がる所で漕ぐ事です。この時に足首は、固定する事。止まる時は、サドルの前に下ります。走り出す時は、上がったペダルに乗りながらサドルに座ります。すぐに慣れますよ。...
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体重を減らすためにボグリボース0.2ｍｇと、コレバイン500ｍｇを医者で処方されました。本当に痩せることができるのでしょうか？副作用も心配ですボグリボースは糖尿病の治療薬とのことで、現在私は糖尿病ではないのですが、飲んでも大丈夫なのか心配になってしまいました。また、体重が適正になった後、薬をやめるとリバウンドするのでしょうか？そう思うとこれらの薬をこれからずっと飲み続けなければいけないのか不安でもあり、アドバイスをいただけるとうれしいです。...

2012-04-26
やせ薬ではないので過度な期待は禁物体重の増減の基本食事で取った摂取カロリーが基礎消費カロリー＋運動で消費されたカロリーのバランスが取れていると少しずつ痩せ標準体重当たりで止まります今より痩せたければ栄養バランスを、とりながら今より摂取カロリーを、減らす工夫が必要ーーーー参考油濃い物・甘い物はなるべく避ける砂糖の変りカロリー0の甘味料で味付けする糖尿病食は、理想てきな食事なので健康な人は糖尿病患者程厳密に守る必要が無く参考程度に糖尿病食事療法http://allabout.co.jp/gm/gc/302376/きちんとダイエット（１日に必要なカロリーの求め方）http://yaseru.secret.jp/kihon/kihon07.htmlーーーーーーーーーーーーーーーー薬食前に飲む薬（食後は飲んでも効果を、期待できない）ボグリボース0.2ｍｇhttp://www.qlife.jp/meds/rx15089.html糖尿病の人の場合食事と運動で対処するのが基本なのですがそれを、コントロール出来ない比較的軽度な人に出される薬で糖質（炭水化物・砂糖類）の吸収を、遅らせる薬です食後の血糖値が急激に上がらないようにする薬コレバイン500ｍｇ高コレステロールの薬のようですhttp://allabout.co.jp/r_health/healthdb/medicinedb/detail/355696/index.htmーーーーーーーー一度飲み始めた薬を、急に止めるのは危険です先生と相談し少しずつ減らしていきます副作用は滅多にないと思いますが体調変化は関係ないようなものでも先生に報告していれば適切に対応して貰えます...
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痩せるために短期間で痩せる方法ないですか？...

2012-04-26
短期間でどこまで痩せるかはわかりませんが、私は半年で１０kgのダイエットに成功しました。そのやり方を参考にして頂ければ幸いです。ダイエット中は食べる物・量にも気をつけなければいけませんが、食べる時間にも気をつけなければいけません。朝・昼はおかずは普通通り食べ、炭水化物を減らしました。、甘い物が欲しくて我慢出来なかったら、１日１回少量だけ食べていいと思います。重要なのは夕食です。夕食は軽食にして、寝る４時間前には食べ終えるのが理想です。２１時以降に食べると、人間の体は太る物質を体内に放出するみたいです。逆に１８時まで食べ終えれば痩せやすくなります。また夕食後の間食は控えましょう。そして運動も組み合わせると、効率的に体重を落とせます。運動は夕食後、１時間以上経過(出来れば３時間以上)してから、ストレスのかからない程度で行えばいいと思います。ただ筋トレと有酸素運動を組み合わせて行うと効果的です。また運動する前にコーヒーを飲めば代謝がよくなるそうです。もちろん砂糖・ミルクを省いたブラックで。あと、０時までには寝てしまうこと。しっかり睡眠をとることもダイエットには大切です。基本的に楽なダイエットはなかなかないので、出来るだけストレスを溜めないこと。無理なダイエットは続かないし、綺麗に痩せません。また目標の体重、プロポーションに達成したからダイエットに成功したという人がいますが、それをずっと維持し続けてこそ初めてダイエットに成功したと言えるのです。リバウンドしたら失敗なのです。痩せたらリバウンドしないように「太らない為にはこれからのメニューはどうしていけばいいか？」と考えて下さい。一番大切なのは、自分は痩せてどうなりたいか、しっかりと目標を持たないと続きません。大変かと思いますが頑張って下さい。...
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簡単に痩せられる方法って、ありますか？？飲むとか買う系のもので痩せるとかじゃなくて、簡単に痩せれる方法を伝授してくだされ。無理じゃないものをねえーｗ...

2012-04-26
日頃から、カロリーの低いもの、脂肪分の少ないものを選ぶようにすれば、あまり辛くはないと思います。食事はゆっくり良く噛んで食べましょう。梅干し等、唾液の出やすいものを食事に取り入れると、消化が良くなると聞きました。体の老廃物を溜めないよう、ゆっくりお風呂に浸かった後はマッサージをしましょう。女性は、部分的に痩せたいと思っている方が多いです。お腹周りが気になるなら、骨盤体操が体に無理なく長く続けられましたよ。個人的には期待していた以上にかなり効果がありましたよ。鏡の前で行うとやりやすいです。...
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中ニ女子です体重をおとしたいです私はとても大食いで、ご飯とお菓子をとても食べてしまいます運動は部活でソフトテニスをしています少し体重が落ちましたが、身長161cmで体重５１kgですできれば、４２～４８kbまでおとしたいですあまりお金を使わずにきれいに痩せる方法ってありませんか？？できればでいいんですが、足とウエストを細くする方法もあれば教えてください...

2012-04-26
お金を使わずにダイエットでしたらお菓子の量を減らす事をお勧めします。(食べたら駄目ではありません)食事の改善で米、みそ汁、納豆、キムチ、目玉焼き、肉、魚などを中心に食べましょう。中学生で一番体が発達する年齢だと思います。しっかり食べ運動する事が大事です。ソフトテニス部で運動していますし、筋トレをするのはいかかですか？安心してください、女性は簡単に筋肉がつきませんし脂肪を燃焼する目的です。頑張ってください、継続したら必ずきれいに痩せますよ...
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