999けんのレッグマジックのQ&A 2/50

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レッグマジックか鉄人倶楽部を買いたいのですが、「膝を痛めた」というコメントを見て迷っています。実際に痛めた方やそういう患者さんを診たお医者様はいらっしゃいましたら教えていただけますでしょうか？運動不足解消のために買いたいのですが、身体が固く体力もないのでどこかを傷めないか心配です。マシーンに開き具合を自分で調節できる機能が付いているといいのですが、そういう機能はついていないのでしょうか。...

2012-05-19
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レッグマジックをやっていて、2ヶ月くらいで太ももに隙間が出来ました。効果ありと思うのですが、もう少し細くなりたいのです。今は、一日に3分を3回やっていますが、回数を増やした方が良いのでしょうか？ちなみに、食事なども気をつけていたので、3キロくらい減量できました。レッグマジックの経験者の方にお聞きしたいと思います。...

2012-05-17
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あさってで産後3カ月目になります。完母で育てています。夜中も２回授乳しています。妊娠中はリンパの持病のせいもあって浮腫みにより、体重が２６キロ増加・・・元は１５８センチの４７キロです。現在は５４キロ~５５キロをウロウロしています。あと７キロ～８キロが全く落ちません！！もう２か月同じ体重のままです。妊娠中から腰痛があったので骨盤ベルトはずっと巻いています。まだ腰痛があるので、スクワットやレッグマジックをすると痛みます。母乳の為に水も１．５リットルは飲むようにしご飯も３食なるだけ和食を心がけています。半年までが勝負とよく聞きますが、あと３カ月で８キロも落とせるのか不安でしょうがないです。皆さまが成功した健康的な産後ダイエットを教えて頂けますか？...

2012-05-17
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2週間前に、レッグマジックサークルを購入しました。期待を胸に毎日10分頑張ってますが、全く効果なし。ウェストも逆に太ってる感じです。どうしてでしょうか。...

2012-05-16
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半年前から携帯サイトでレコーディングダイエットをしています。体重-10kg、体脂肪-7%で身長162cm、体重47kg、体脂肪23%です。数値は減りましたが健康的にダイエットできたのかわかりません！☆毎日食べていたお菓子を減らす☆野菜を積極的に食べる☆夕食は６時までに済ます☆きちんと３食食べる☆週３で飲食店のバイト☆カロリーを1300くらいにする。(意識しなくても1300くらいです)☆レッグマジック、柔軟体操、ストレッチ、マッサージ、半身浴は毎日。たまにウォーキング、できるだけ大股で太ももに力入れたり。腹筋、腕立て。これを意識しただけですがダイエットと言えますか？もっとスタイルよくなりたいです、女子高生です...

2012-05-15
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二ヶ月で5kg痩せることは可能でしょうか。現在 158cm / 53kg / 21% 目標 48kg / 18%去年からじわじわ一年間で3kg増えてしまいました。夏休みまでにどうにか体脂肪を減らしたいですヽ(；▽；)ノダイエットしよう！と考えてもダラダラ体重変化しないまま・・・毎日の活動 (大体)朝夜レッグマジック1分有酸素運動 1時間ストレッチ軽く腹筋、腕立て、背筋半身浴 40分 (週3位)間食は最近気を付けてしてません！三食ちゃんと食べてます。リバウンドはしたくないので、あまり食事制限は無しで痩せたいです！どなたかアドバイスお願いします(>_<)...

2012-05-15
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運動またはダイエットに詳しい方お願いします！この度私の知り合いがボクシングジムをオープンしました。私はそこで事務員をしています。プロ、アマチュアのみとしていたのですがダイエット目的の女性の方も見学に来られるので、女性も入れるようにダイエットのコースも取り入れることにしました。そこで質問なのですがどのような運動方法で、何分程やればいいのか、トレーニングメニューを教えて頂きたいです。今あるものは踏み台昇降、丸い円盤みたいなやつに乗ってグルグル回るやつ、レッグマジック、縄跳びです。これからマシーンは増えていくと思いますが、今はこれだけです。あとこの中にボクシングも取り入れていくので、例えばシャドー２分、縄跳び２分・・・のようにシェイプアップメニュー、トレーニングメニューを教えてください。無知ですいません・・よろしくお願いします。...

2012-05-15
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部分痩せは可能ですか？お尻を小さくしたいです。ウォーキングやランニングしかないですか？レッグマジックやバックキックは効果ありませんか？...

2012-05-15
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お尻の下に線があると言うことはたるんでいると言うことですよね？どうしたらヒップアップできますか？通学で30分歩きます。休みの日はウォーキングしたり、レッグマジックをしていますが、他にいいエクササイズ教えてください!!女子高生です。ちなみに私のスタイルバランスわるいですか？バスト75、ウエスト61、ヒップ85、太もも45、ふくらはぎ31、足首21です。ヒップが大きくコンプレックスです(泣)...

2012-05-15
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レッグマジックをやっていれば痩せますか？一日どれくらいやれば良いですか？...

2012-05-14
見辛い小文字通りに頑張りましょう...
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太もも痩せについて157cm、48kgの22歳です。ふくらはぎは29cmと至って普通なのですが、太もも(付け根)が50cmもあります…ヒップは測ってませんが周りからよく「小さいし良い形だね」と言ってもらえるので、普通だと思います。とりあえず太ももだけが異様に太いんです。触った感じはぶよぶよではなく、どちらかと言うと筋肉でガチガチです。ただ裏側をぎゅっと掴むとセルライトがあります…現在、レッグマジックを毎日していますが太ももに変化はありません。太ももを細くする方法を教えてください。...

2012-05-14
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レッグマジックを毎日１０分１週間するとどれくらいやせますか＾＾？？１キロとかですか...

2012-05-13
自分で試してみよう。人の話を聞くより、自分で体験すれば理解度も高くなる。そういった積み重ねがダイエット成功への近道。チョットだけヒント。あなたの質問で痩せられるかどうかを正確に答えられる人はいません。...
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度々、お世話になってますm(__)mＧＷ明けからダイエットを始め、現在6日目にして５０Kg→４７Kgの３Kg減量しました(^-^)私の足は、真っ直ぐ立つと太股がぴったりくっつき、真横から見ると太股の前側がもっこりとしていて例えると競輪選手みたいな足の形をしています。食事改善プラスレッグマジックと言うダイエット器具を使っていますが余計に太くなりそうで…そこで質問なんですが、目標体重が５０Kg→４０Kgの１０Kg減量なんですが、痩せれば足も細くなりますか？私はいつもウェスト周りは着々と痩せていくんですが、どうも足だけは細くならなくて…と言っても太る前までは４２～３Kgをキープしてたので１Kgの減量ぐらいしかしたことがなかったんですが、１０Kg(太る前の体重よりも２～３Kg減)も痩せれば足も細くなりますか？固くてガッシリしたごつい足から卒業したいので回答宜しくお願いします。...

2012-05-12
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綺麗に痩せるダイエットの食事を教えてください。半年前からレコーディングダイエットをしています。57kgから47kg代になりました。体脂肪も30%から23%になりました。実感はないのですがズボンもブカブカです。食事制限だけでなく野菜をたくさん食べたり豆乳やおからなど体にいいものを摂取するようにしました。お菓子も食べますが、じゃがりこなどのスナック菓子は食べないで、小分けしてあるお菓子(アルフォートやせんべい１枚とか、豆のお菓子など)に変えました。できるだけ徒歩で移動したりレッグマジックや柔軟体操などをしています。これも効果あったのでしょうか？バランスは悪いかもしれませんが、３食必ず食べています。筋肉だけ落ちたのではないか心配なので判断していただけますか？女子高生です。身長162cm、体重47kg代、体脂肪23%です。...

2012-05-11
体脂肪が落ちているんでちゃんとダイエット出来ていますただこれから体重だけ落とすと身体が弱ります生理不順になったり色んな弊害が出ますもし今からもダイエットをしたいなら筋トレや運動を増やして身体を締めて綺麗になる方法を取るべきですそうすると体脂肪も健康的にもう少し落とせるのではないかと思いますバランスが悪い食事も改善していい食事に成るよう心がけましょう...
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正しいダイエット(筋トレ含む)がしたいです。36歳主婦体重52.5キロ体脂肪30％です。４月からダイエットを始めました。まだ特に変化はありません。いましている事が正しいか教えてもらえたら幸いです。内容は間食をしない朝，昼は普通に食べて、夜は青汁とサバスのダイエット用プロテインで特製シェイク。運動は寝る前にレッグマジック１分ねじり腹筋20回普通の腹筋20回脇腹引き締め体勢左右各30秒二の腕のための腕立て20回お尻の引き締め運動30秒腰とヒップアップのための足上げ運動左右各20回これを3セット。だいたい20分弱ぐらいの時間がかかります。キレイに痩せたいので、筋肉を付けて痩せたいと思い筋トレしていますが子供が４人の８人家族なので、昼間は本当に時間がありません。筋トレも本当はストレッチをしてから取り組んだりしたほうがいいこともわかっていますが、なにぶん時間がないのと睡魔が襲うので今の時間が限界です。本当に筋肉を付けたい時は、限界までして中2日か3日休めてからまたするといいんですよね？毎日する方が逆効果ということもあるようですがそれは限界までしたときの場合ですよね？私がしている筋トレ量はどうなのでしょうか？この量なら毎日でいいのか、それとも中数日とった方がいいのか？この量では、今は筋肉痛にはなりません。でも、割としんどいメニューをしても、あまり筋肉痛はでません。デブですが、昔運動をしていたので体力はあるのでそのせいなのか、やり方が正しくないのか？あまり体重の数字には惑わされないようにはしています。筋肉がつけば体重は増えるので。でも体脂肪が減らないので、今のやり方に不安を覚えました。長々と書きましたが、本当に痩せたいと思っています。良いアドバイスがあれば宜しくお願いします。...

2012-05-11
ダイエットとは肉量（筋肉、脂肪）を減らすことですが、方法はアンダーカロリーにすること以外ありません。（ダイエットで行う食事制限も、運動でのカロリー消費もアンダーカロリーにする方法です）１日のトータルの摂取カロリーが落とせるなら間食、夜食を食べても問題ありません。体重については体内の水分量や食べた物の重さ自体も体重に反映されるので１日のうちでも３キロほどの増減幅があったりするので、体重は毎日計って１週間スパンでの変化をみると良いでしょう。２週間たっても体重に体重が減らないようならアンダーカロリーになっていないということです。ダイエットに筋トレが有効な理由の第一には、筋トレすることでアンダーカロリー時に落ちるはずの筋肉が多く維持されるのでその分のアンダーカロリーは脂肪で落ちてくれるので効率良く体脂肪を落とせるからです。次には質問者さんのように運動に時間をかけられない場合でも筋トレ（無酸素運動）は運動時間が長くできないために運動時の消費カロリーは少ないのですが、運動後代謝が高くなり運動後に安静状態でも代謝量約２０％ほど高い状態が最低２日以上は続きます。（これは有酸素運動では得られない効果です）ただしこれは短時間で限界になるような極端な無酸素運動の場合です。筋トレの中日については回復で判断します。毎日同じ運動が可能なら毎日筋トレして良いですし、疲労で同じ運動ができないなら休んだ方が良いでしょう。（筋肉痛はでなくても効果に差はないです）また筋肉を増やす時は体脂肪も増える栄養状態なので、増量と減量は分けたほうが良いでしょう。参照サイト：http://showmercy.info/ad/?XXglj4fV9sK0sVtSG...
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ダイエットについて。高2女 156.5cm 約55kgです。無理を承知ですが、1ヶ月で効果を表すにはどんなことをすればいいですか？今はレッグマジック4分腹筋・逆腕立て50回×218時以降食べない夜は白米なしをしてます。1ヶ月で、体重を減らすというよりも細く見えるようにするにはどうすればいいですか？できるだけのことはしたいと思っています。お願いします。...

2012-05-11
163 体重60 やばいと思い朝食べ、昼食べ夜抜いて一つ先の駅までゆっくり歩いて帰ってくる（1時間程度）無理ならレッグマジック。それで47キロまで落としました。1ヶ月毎日続けば必ず成果はあります。今はがりがりが嫌で50～52ぐらいまで食べて戻してます。リバウンドがないやり方です。...
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このプランで今年中に７キロ減いけますでしょうか？２２歳♀ １６５㎝５９キロもはやぽっちゃりを超えたデブです１ヶ月で痩せたい！！なんて無茶は言いません今年いっぱいかけてゆっくり落としたいです目標は５２キロです今考えてるのは、①食事朝と昼で１０００キロカロリー摂取（朝＞昼）夜はハリボーのグミ５０グラムとコーヒー１杯良く噛むよう心掛ける間食は一切しない水を多めにとる納豆と青汁を毎朝摂取②運動１０分の縄跳び→３０分のジョギング→１５分のウォーキングカーヴィーダンスストレッチと軽い筋トレレッグマジック仕事をしながらのダイエットなので、運動に割ける時間はさほどありませんが、上記の時間なら取れますこんな感じで今年いっぱいで７キロ落とすのは可能でしょうか？...

2012-05-09
まず、運動はその運動量で充分です。食事面ですが、その食生活では基礎代謝を下回っています。基礎代謝とは人が生きていく上で最低限必要なカロリーの事です。その食生活を続けると体重は落ちますが脂肪とともに筋肉まで落ちるので基礎代謝が下がり、結果痩せにくい太りやすい体質になってしまいます。食事はバランスよく３食食べ腹８分目。間食はやめましょう！ダイエットをするとき、気をつけるのは主食は腹持ちがいいご飯をしっかり食べることです。主食を減らしすぎたせいで過食にはしる可能性がありますので。主食を減らすと糖質不足になり、甘いお菓子などを食べたい欲求が強くなり抑えられなくなるからです。ご飯を３食食べてもカロリーはそんなに高くならないですし空腹感を感じないのでストレスなくダイエットができます。無理な食事制限や運動をするとその反動でリバウンドする可能性が高まるので頑張り過ぎず自分のペースで断続していけば確実に目標達成できますよ。...
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ダイエットメニューの評価をお願いします！昨年、水泳でのダイエットに挑戦し（こちらでも質問させていただきました）、少し身体がしまったかな・・・？というところまではきたのですが・・・。近場の施設は期間限定で、シーズンオフの時期にはいってしまったために水泳でのダイエットを断念せざるをえず、朝晩のウォーキングは続けていましたが昨年よりひどい状態になってしまいました。肌の露出が増える夏の時期までにいくらか落として置きたいと思い、またダイエットをはじめたのですが、今度はちゃんと落とせるか不安で・・・。今の生活メニューは、朝：フルーツ＋牛乳＋おかず＋ごはん（朝7：00～8：00）昼：サラダ＋ごはん＋おかず（大体１２時）（講義によって左右される）夜：ササミいり野菜スープを満腹まで（17：00～19：00）（講義に～略）（じゃないと散歩の後にお腹がすいて寝れなくなります）これに朝30分、夜一時間の犬の散歩、反復浴１時間、浴後の簡単なストレッチ、筋トレ（腹筋２5回、背筋２５回、レッグマジックX２分×5回）をしています。・まだはじめたばかりなので回数は少ないですが、慣れてきたら筋トレの回数を増やそうと思っています。・食事のメニューは大体書いた順に食べるようにしています。（ついついおかずとご飯を一緒に食べちゃうときがたまにあります・・・。）・運動も書いた順です。・以前の質問で指摘されたので散歩のときの姿勢には気をつけています。２０歳、153ｃｍ、65ｋｇのりんご体型です・・・。（書くのもはずかしいくらい太っています）評価をお願いします。...

2012-05-09
その身長体重だと、まだ大しては太っていません。問題点：運動が弱すぎ…楽な運動ばかり選びすぎ。今の体重は「毎日学校に行くのに支障がない」を規準に決まっております食事の「量」を制限していない…朝は○○ 昼は×× なんて食事制限だと、カロリーは自動計算され今の体重を維持するに必要十分な量を食べるまで満腹信号が出ませんこれ以上太ると毎日学校に行くに支障があるのならこれ以上太ることもできず、体重は現状維持となります。[補足]>やはり運動量が足りませんよね。自分でもわかっていますが、強度の高い運動をして、もし生活環境の変化(就職はもう目の前ですし…)で続行不可になった時が怖いので…去年の水泳がいい例です。それなら、痩せません…が公式見解です>なので身の回りで気軽にできるものを持続していきたいと思っています。体重は、その運動に支障のない所まで痩せます。...
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◇イージートーンと金子エミさんの美脚スリッパ◇ 脚に筋肉が少なくてむくみやすく太いのが悩みです。毎晩マッサージとストレッチ、レッグマジック、つま先立ちでかかとの上げ下げを30回を１ヶ月続けています。寝るときはメディキュットはいて寝ます。少しむくみがマシになってきたとは思いますが、まだまだ下半身デブです。そこでイージートーンを買ってウォーキングを始めようと思っていたところ、金子エミさんの美脚スリッパを知り、良さそうで気になっています。美脚スリッパを外ばきにしてウォーキングするのは難しいでしょうか？（朝と夜に近所をウォーキングするだけなので人目は気になりません）やはりウォーキングならイージートーンでしょうか？...

2012-05-09
イージートーン、気になりますよねー。どうしようかと悩んでいたのですが、今朝、やじうまテレビで取り上げられていたのをみて、絶対に買おうと思いました。筋肉に刺激を与えて、短期間で効果がでるみたいです。ウエアもあるといっていたので、両方一緒に使ったらさらに効果が倍増かも？と思っています。室内用のスリッパを外ばきにするのはどうかなと思います。ウォーキング用ではないので変なところに負担がかかって足を痛めたり、ふくらはぎが太くなってしまいそう。。。...
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