999けんのシェイプアップのQ&A 2/50

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産後７ヶ月…今さらワコールのシェイプアップマミー？というのを履いても、骨盤はもう戻らないでしょうか？...

2012-05-02
こんばんはそういうの履くより骨盤矯正に行ったほうがいいのでは？...
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おしりがかなり垂れ下がって太ももとの境目がわかりません(T_T)シェイプアップ頑張ってるのに全く効果でないし嫌になってきました昔痩せたときの皮もプルプルしてて気持ち悪いですしこの皮はどうすれば良いのか分かりません下半身痩せに効果的なことはありますか？...

2012-05-02
脂肪を落とし筋肉をつけると言う感覚で健康的にダイエットを行なうのが一番ですね。ジョギングで脂肪燃焼、筋トレでシェイプアップと基礎代謝向上、十分な睡眠で体内環境改善、栄養バランスの良い食事、食べ過ぎ防止で少ないご飯でも満腹にさせるプリーダイエットをプラス私はこんな感じで健康を求めていますが、体重もリバウンドなく落ちています。体重など数字ばかりにとらわれると、数字重視でボディラインや見た目の美しさが損なわれる痩せ方をする場合が多いです。...
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ダイエットとシェイプアップを兼ねてジムに行っているのですが、今のやり方で綺麗になれるのか不安なので改善したほうがいい点や、効率のいい方法を教えてくださいジムまで徒歩３０分で行き、少々休憩をしてからストレッチを１０分筋トレを背筋・胸筋・腹筋・内もも・脇腹をそれぞれ１５回ずつ(その時の時間に合わせて)２セットか３セットしています時速５.５キロのスピードでウォーキングを４５分してからクールダウンし、最後にストレッチをして終了です最初のストレッチから最後のストレッチまで大体１時間半程で終わってしまいますもう少し運動量を増やしたほうがいいのでしょうか？１６７センチ・５９キロで体脂肪率２８％ですお願いします...

2012-05-01
スタートとしては申し分ない感じですこれを続けると最初つらいんですが有る瞬間にもう少し出来るかも見たいに身体が感じる事が出て来ますそうしたら徐々に増やしたり違うメニューに挑戦して行きましょう後食事も腹8分を意識して行けば問題ないんでこれが続けられればたまにケーキバイキングでも行っても良いと思います...
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こんばんは19歳の男子です。超デブで腹と胸がヤバイです…胸はツンとしていて女性で言うとＣカップはありますね…腹はヤバイぐらいで言えませんが…どうしたら胸と腹をシェイプアップ出来ますか…...

2012-04-30
運動よりもカロリー制限の方が効果的です。主食半減が超簡単で費用がかからなくて、しかも効果抜群です。運動もしなくて良いので楽です。炭水化物ダイエットの1種なのですが、主食半減ダイエットが簡単で苦しくありませんから、長続きします。費用は全くかからず、主食のご飯、めん類、パンを半分にしますから、食費も若干ですが浮きます。おかずの量、10時、15時のおやつのお菓子等の量はこれまでどうりとします。おなかはほとんどすかず、全く苦しいことはありません。極端なカロリー制限はしないので、ダイエット失敗時のリバウンドはありません。また、栄養バランスもすぐれていますし、好きなケーキ等は食べてもかまいません。これはやったり、やらなかったりするのではなくて、365日、1年中、何年でも常に継続させます。もし、身長(mに換算)の2乗×22の標準体重を1kg以上下回ったら、少しずつ条件を緩和します。そして、体重が増えも減りもしないポイントを見つけて継続します。私の場合、20年継続中です。昼と夜のごはんは茶碗の半分です。昨年1月に標準体重を1kg上回ったので、朝食の6枚切り食パン1きれを半きれにしました。9月に標準体重を1kg下回ったので、朝食の食パン半きれを1きれに戻しました。過去に4kg太ったことが3回ほどありましたが、いずれもこの方法で3～4か月で元に戻しました。...
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第１回「週刊少年ジャンプ」歴代作品総選挙！！Ｑ：皆さんの好きな「週刊少年ジャンプ」作品は何ですか？それをＡＫＢ総選挙のように皆さんの投票で順位付けしたいと思います！！老若男女の投票を大募集です。■ルール・連載中作品でも過去の連載作品でもＯＫ・基本１人最大３票までで１つの作品に３票でも、３作品に１票ずつでも可能です。・赤マルやスクウェアや旧月刊ジャンプ作品は対象外です。・週刊少年ジャンプに掲載した作品なら、どんなに古くてもＯＫです。（ハレンチ学園とかでもＯＫ）・作品批判や中傷もナシで。フェアーにやりましょう。・集計してＢＡ時に結果を発表します。（ＢＡは適当に決めます）◇検索ワードＯＮＥＰＩＥＣＥ、ナルト、ＢＬＥＡＣＨ、家庭教師ヒットマンREBORN!、銀魂こちら葛飾区亀有公園前派出所、SKET DANCE、HUNTER×HUNTERぬらりひょんの孫、トリコ、バクマン。、いぬまるだしっ、黒子のバスケべるぜバブ、めだかボックス、保健室の死神、逢魔ヶ刻動物園、エニグマLIGHT WINGDRAGON BALL、ＳＬＡＭＤＵＮＫ、北斗の拳、キャプテン翼、るろうに剣心キン肉マン、ドラゴンクエストダイの大冒険、ジョジョの奇妙な冒険、幽遊白書ろくでなしＢＬＵＥＳ、テニスの王子様、Ｄｒ.スランプ、CITY HUNTERBASTARD!!、遊☆戯☆王、DEATH NOTE、地獄先生ぬ～べ～、ＢＯＹ聖闘士星矢、ヒカルの碁、シャーマンキング、魁！！男塾、コブラキャッツアイ、サーキットの狼、アイシールド２１、トイレット博士、花の慶次まじかる☆タルるーとくん、プレボール、リングにかけろ、BLACK CAT、忍空ついでにとんちんかん、男一匹ガキ大将、ド根性ガエル、ゴッドサイダーきまぐれオレンジ☆ロード、ドーベルマン刑事、荒野の少年イサム、アストロ球団電影少女、ウイングマン、銀牙 -流れ星銀-、ハレンチ学園、燃える！お兄さんハイスクール！奇面組、包丁人味平、父の魂、よろしくメカドック、キックオフシェイプアップ乱、THE MOMOTAROH、リベロの武田、サイボーグじいちゃんＧてんで性悪キューピッド、いちご100％、県立海空高校野球部員山下たろーくんＴoLOVEる、ストップ!! ひばりくん!、ジャングルの王者ターちゃん、珍遊記...

2012-04-30
遊戯王に２票とスラムダンクに１票！お願いしまーす...
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ウエストが100センチを越えてしまいました。超デブです。なるべくワイシャツだけにならないよう、勤務中はカーディガン、通勤中はジャンパーで腹を隠していましたが、暖かくなってきて隠せなくなりました。なんか急な運動ではなく、日常生活でシェイプアップできるようなことありますか？24時過ぎの遅い夕食、ビールの飲み過ぎ、炭水化物しか食べない、頻繁なバイキング外食、寝ながら食いは、注意するようにしました。...

2012-04-28
そこまで太っていると自覚があるのに日常生活でお手軽にみたいな感じではまだまだ本気ではないですね本気で痩せてみませんか？新しい自分へGO！食事と運動の参考にしてください三食食べますのでストレスも少なく長続き！朝は野菜ジュースやフルーツジュースで済ませるどうしても足らないなら少量の食事で朝はガッツリ食べても太らないは間違い、嘘です午前四時から正午までは体内に生じた老廃物を排泄する時間帯です消化が必要なものをたくさん食べると老廃物の排泄が滞ってしまうのですさらに朝ジュースにはメリットが満載です( ´ ▽ ` )ノ１．余分な水分を体外に排泄２．基礎代謝アップ３．むくみ解消４．腸内キレイで便秘改善５．自律神経正常化などダイエット効果高いです理想はジューサーミキサーで自分で作る生ジュースがオススメですが無理ならば市販のものでも効果はあります昼は控えめにたべます感覚として腹７〜８分目にする夜は最初にたくさんサラダを食べお腹を膨らませてから普段の食事をするサラダがお腹に溜まっている分、普段の食事量が自然と減るはずです毎日サラダが厳しいならヘルシーなもので代用してねコンニャクステーキにノンオイルドレッシングお腹溜まるし美味しいですよ昼食、夕食のメニューは低カロリーな物ばかりではなく普段通りにしてください白米やお肉、油物も大量に食べなければ大丈夫です白米などの炭水化物を抜く人が多いですが重要な栄養素ですので食べて下さい、身体に悪いしリバウンドします低カロリー食品ばかり食べているとダイエット失敗します！つまりリバウンドですね夜８時以降の食事を控え間食はしない特に菓子類これだけで十分痩せますがジョギングなら３０分以上ウォーキングなら１時間以上室内なら踏み台昇降１時間以上などの有酸素運動したほうが効率は上がりますがねポイントとしてなにも食べない絶食やこれ以上の極端な食事制限はやめてください極端に食事量を減らすと身体が少しの栄養をがんばって吸収しようとします体重が減りダイエットを終わらせ普段の食事量に戻したときに必要以上に栄養を吸収する身体になりリバウンドしますさらに筋トレ！リバウンドしない為には筋肉をつけることで基礎代謝をあげるこれによりカロリー消費が良くなります腕立て、腹筋、背筋スクワットを連続でできる限界の回数を毎日３セット実行できれば理想ですが無理はしないでね( ´ ▽ ` )ノ筋肉増加により体重が少し増える可能性がありますが重要なのは見た目の引き締まりそして体脂肪率なので過剰に気にしないように。そして、短期間に減量せず少しずつ体重を減らすことです一ヶ月で減らす体重は今の体重の５％以下にする６０キロの方なら３キロまで翌月５７キロになったらその５％で２.８５キロまでという感じです( ´ ▽ ` )ノ毎日体重計に乗り調整してください長い期間で徐々に減らすことがリバウンドしない最大の秘訣ですので！もし減り過ぎ傾向になったら朝食か昼食を少し増やしてくださいなこれを実施してダイエット成功したら喜びの報告待っていますガンバッヾ(＠⌒ー⌒＠)...
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言葉がしっくりこない気がするんです（≧０≦）コンセプトって主張ってことですよね？友達に誕生日プレゼントをしたのですが、今回は「エクササイズ」「シェイプアップ」ものを寄せ集めてあげたんです。「今年のプレゼントのコンセプトはエクササイズ」で合ってます？“コンセプト”より他にしっくりくる言葉ってないですかね？なーんか自分的に違う気がして。“コンセプト”じゃない気がして…(￣Д￣;)あぁ、、、最近言葉が出てこなくって困っちゃう。思いつく方教えてくださーい。...

2012-04-26
「テーマ」でどうでしょう。...
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いいガードルを教えてください。産後９ヶ月たちます。お腹がひどい事になってます。ワコールのシェイプアップマミーを使ったりしましたが、余計に背中のお肉が目立ちます。いいダイエットとガードルを教えてほしいです。...

2012-04-26
3人目、産後3カ月です。下着だったら、マルコの下着がいいと思います。市販の下着とは全く違います。運動だったら、ピラティスでインナーマッスルを鍛えると全然違います。一人目の時は少しの間だけピラティス習ってましたが、若い頃のように下腹部のぽっこりがなくなりました。あとは今、お笑い芸人のくわばたりえさんがやってた腰をグルグル回すのをやってます。3人目はやっぱり体型くずれてしょうがないのかな～と、あきらめてしまいそうになりますが、少しずつでもと頑張ってます。お互い頑張りましょう。...
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スケッチャーズシェイプアップの女ものの25,5cmのものを探してます。通販でもしクーリングオフになったら面倒なのでお店を持ってる靴屋さんやスポーツ用品店をご存知の方いたら教えて下さい。場所は東京都江東区、中央区、墨田区近辺で探してます。お願いします。...

2012-04-26
私も持ってます。確か、イオンがスケッチャーズ扱ってたような…。私は関東地方では無いので、先ずはイオンにでも行ってみて下さい。でも、スケチャーズ自体が日本での販売を辞めるとの噂が…。定かではありませんが、レディースの、シェイプアップは25センチ迄で、スケチャーズ自体が、レディース25センチです。25，5なら、国外規格サイズになります。最初に述べた事は撤回します。今まではUSスケッチャーズが、アキレスを通しての販売でしたが、今は売り上げも立ち、USスケッチャーズが新たにスケッチャーズジャパンを設立したので、今まで通り購入可能ですが、大体のサイズは25迄です。メンズのシェイプアップなら25～有ったと思いますが、デザインが違います。長々とスミマセン(≧ω≦)...
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Wikipediaでは、ジャンプ史上初の「ゲロを吐いたヒロイン」は「銀魂」の神楽であると記載されております。自分は、「シェイプアップ乱」の寿乱子のほうが先だと思っておりますが、間違っていますでしょうか。きたない質問ですみません。あと、Wikipediaにある、ジャンプ史上初の「ゲロを吐いたヒロイン」という説を立てた方がどなたか、ご存知の方は教えて頂ければ幸いです。なお、「シェイプアップ乱」は大好きでよく読んでいたのですが、連載時以前の「ジャンプ」については、実はよく知りません。もしかしたら、もっと古い作品に、該当するヒロインがいたかもしれません。ご存知の方は、ぜひ教えてください。よろしくおねがいします。...

2012-04-26
典型的な{{要出典}}ですね。貼り付けて置いてあげてください。もし作中での表現(台詞)に因るのであれば、何巻何話と明記する必要があります(どの書籍にも言えますが、何百冊や何百ページ全部まくって調べろ、多分どこかに書いてある・・・では、出典提示としてまずいです。それなりに限定するのが親切です)。「作中、○○の曰くところによれば<ref>○巻○話</ref>ジャンプ史上初、「ゲロを吐いたヒロイン」、ふたつ名をゲロインと呼ぶ。」・・・となりますね。メタが絡んでくる作品は表記が少々ややこしくなりますが（苦笑）。もし事実、初だと主張したいのでしたら、どこの誰が(それなりに高名である必要があります)その説を唱えていたのか、やはり要出典です。基本的に出典の付いてない箇所はアテにしないでくださいね。...
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シェイプアップや部分的に引き締めたいならピィラティスがオススメですか？教室に通ってやるのが一番なんでしょうが予算も余裕もないので・・本やDVDでトライしてみたいのですが・・ピラティスってどうなんでしょう？痩せたいというより、引き締めたいという気持ちが強いのですが。ピラティスはオススメでしょうか？よろしくお願いします。...

2012-04-25
私はスポーツジムに行っている時にピラティスのレッスンがあり、したことはないのです説明を受けたことはあります。ピラティスで特徴的なのは、骨盤を常に安定させて動かし、これによって骨盤のゆがみが改善され、姿勢の悪さや疲れやすさ、肩こりなどを解消する効果も期待できる。続けるうちに骨格や筋肉のバランスが整い、内臓の働きもアップ。本来自分が持っている自然な"体バランス"に近づけてくれるみたいです。（間違っていたらごめんなさい。）健康の為にも一度やってみて損はないと思いますよ。実際ジムでしている人に聞いてみたらウエストが細くなったという人がいましたよ。その人は筋トレもストレスのない程度にしていたようですけど。...
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１６歳女子、身長157、体重46、下半身のお尻と太ももの脂肪がヤバイです。有酸素運動とヒップアップや内腿の筋肉のシェイプアップや風呂上りのリンパまっサジーをはじめて２週間やや痩せたけど、痩せたせいかお尻の下の脂肪が目立ったり、お尻がまだ出ていたりしています。そのせいで標準体重なのに太って見えます。でも毎朝うんこも出るし前よりは確実に痩せました。これってエステとかに行かないと取れないんですか？実際にこれで脂肪が取れたってのあったら教えてくださいあと毎日有酸素や筋トレ、リンパマッサージを毎日していて私は痩せれるでしょうかっていうか脂肪はすっきりしてくれるでしょうか教えてください...

2012-04-24
今は標準に落ち着いちゃいましたが、「ピュレクトのマッサージ」と、有酸素や筋トレ運動をしていたときが、１週間くらいで一番健康的にやせれましたよ。...
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ウォーキングが出来るシューズで皆様のおすすめのものを教えて下さい！m(__)m今はリーボックのラントーンを履いていますが、イージートーンは幅が狭くて足が入りませんでした。スケッチャーズやプーマ等色々なメーカーからウォーキングに適しているシューズが出ていますが、少しでもシェイプアップに効果があるシューズが欲しいです。よろしくお願い致します！...

2012-04-24
ウォーキングはきっちりとかかとで着地しなければいけませんから、クッション性のいいランニングシューズが基本です。ミズノなら間違いないと思います！個人的には…一番安いシューズが合っているようです。幅が広いシューズは、やっぱり重いですね！...
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太もものダイエットについてお聞きします。女性の皆さまに質問です！少し体重が増えてきたのでダイエット始めようと思って運動すると、太ももだけはすぐ筋肉がついてしまい、細くなりません(T_T)高校の時からすごく悩みです;;太ももを細くシェイプアップする方法があれば教えてください。運動やマッサージ…一人で出来る方法なら、なんでもＯＫです！皆さまの体験談もあればお聞きしたいです♪...

2012-04-23
８６万円を一括で支払い、E、７５万円を一括で支払い、T（社長の名でないほう）のエステに通っていた時代があります。Tはあまり気入らなかったので、Eの話をしてみたいと思います。いつもかまぼこ型サウナ・・・丸い低周波パルス（ビニールに包まれる）・・・おねえさんたちがお腹をぎゅ～ぎゅ～肉もみもうやることがわかってしまったため、「あの、足はいつやってもらえますか」とたずねると、「ウエストが６０センチ以下になってから、足の施術です」といわれ、やはり上半身が軽くなり、全体的に痩せないと、足はやせないのだろうと思ってしまいました。「太ももを細くしたければ、お腹を痩せさせる。ふくらはぎを細くしたければ、太ももを細くする」このサロンでは、こういったことを言われました。なんと家で、テレビを見ながらで良いから、肉を手のひら全体でもむようにいわれました。肉を、やわらかくしないと、肉が落ちないのだそうです。ですから、運動で筋肉をきたえてしまうと、肉が硬くなってしまうので、わたしは運動はせず、食事を一日に一度にすることで体型維持をしています。足タレのひとが、足を太くしないために、運動しないと雑誌で読んだことがあります。蓮水カノンというひとが、おもしろい女性漫画家と、足痩せの本を出版していて、おまけで黒いストッキングがついているのです。この本を読んで、ああ、やはりむくみはだめだよなと気づき、わたしは毎日、黒いタイツを７枚はいておりますよ。むくみがなくなり、確実に細くなっております。...
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太ももを確実に細くする方法はありますか？ちなみに私は高校２年生で陸上部に所属しています。種目はやり投げがメインですが、短距離もやっているので重たい脂肪を減らしたいんです！！重たくてとても走りにくいんです。。。身長は１６１㎝の体重６０㎏です。太ももだけでなく、お尻周りやお腹周りも引き締めたいです。できれば筋肉も付けつつシェイプアップできたらいいなと思っています。遺伝のせいもあるのか痩せにくいんです。。。もうホントに悩んでるんです（泣）痩せたって見た目で分かるくらい成果がでるいい方法は何かありませんか？教えてください、お願いします！！...

2012-04-22
＜ヒップアップ＞【下半身の歪みをとる３０秒ストレッチ】 ◆骨盤をゆるめる ①仰向けになり、右ひざ下を両手でつかむ。右肩方向に右股関節をつぶすような感覚で引き寄せる。腰が浮かないように引き寄せる。３０秒キープ。②一度戻してから、逆肩方向に①と同様つぶすような感覚で斜めに引き寄せる。３０秒キープ。③最初のスタンバイに戻り一呼吸。脚幅をお尻よりも大きく開く。④脚を持ち上げ、ひざが９０度になるように開いたら、内側から手で足をつかむ。手は引っ掛けているだけで３０秒キープ。ひざ、足首が９０度になるのが理想的。⑤手を外側に持ちかえ足裏を合わせる。胸の方へ引き寄せ３０秒キープ。⑥上体を起こし、ひざを伸ばして床に座る。手は楽な位置に置いてOK。そこから片脚を曲げて座る。ひざが逆脚からはなれないように。⑦⑥の状態から、仰向けに横になる。腰が浮きすぎないように。その位置で３０秒キープ。逆側も同様に。腰が痛い人は無理に行わない。①に戻り、逆側の脚（左）も同様に⑦まで繰り返す。 ◆骨盤を締める①仰向けになりひざを立てる。足は内くるぶし同士が触れ合うくらいにつけ、つま先を少し開く。②息を吸ってから吐ききり、お腹を凹ませる（ドローイン）。インナーマッスルを締めるイメージで。③足で床を踏みつけるように力を入れてカラダを持ち上げる。太腿の後ろを使う意識で。お腹は締めたまま５秒キープした後、お腹を締めたままゆっくり下ろす。５回繰り返す。 ◆骨盤の前後の歪みをとる①四つん這いになる。手は肩の下より手の平半分外側に置き、両ひざは骨盤の幅よりやや広めにとる。②右足を右手の内側に置く。このときつま先と手の先は揃えて、床につけた手首が９０度になる位置で、左側を少し後ろへ引く。③重心を前方移動すると同時に、左脚の付け根を伸ばす。３０秒キープ。④そこからさらに上体をおこし、膝の少し上に手を添えて股関節を十分に伸ばす。３０秒キープ。逆側も同様に伸ばしていく。＜太もも＞ [前もものストレッチ]前ももは、歩くときに使う筋肉なので酷使されがち、しっかり伸ばしてケアしましょう。猫背や姿勢が悪い人は特に張っているから丁寧に。・脚を９０度くらいに開いて座り、片脚を外側に曲げる。肘でカラダを支え、曲げている側の腿前を伸ばす。両踵は９０度に。（左右各３０秒キープ） [股関節ストレッチ]上半身と下半身を繋ぐ股関節は酷使されて疲れが溜まりがち。リンパ節もある部位なので周辺の血行が良くなると痩せ効果がアップ！・仰向けになり、両手で片膝を９０度になるまで引き寄せスタンバイ。そこからカラダの手前、内側、外側と順番に倒して伸ばす。それぞれ２０秒キープ。（左右各１分３０秒）最後は脚を回して終了。（左右各５回ずつ回す）【内ももを鍛える】Part１内ももは意識しないと使われにくい部位。電車で座って脚が開いてしまう人は内ももが弱い証拠。脂肪がつく前に鍛えて燃やしましょう。・両足を閉じて立ち、腕を後ろで組みスタンバイ。クッションをももで挟んでギューッと力を入れる。（３０秒キープ）・ひざ下にクッションをスライドさせて、そのクッションを挟んでギューッと力を入れる。（３０秒キープ）【内ももを鍛える】Part２使われにくい部位内ももは脂肪がつきやすいばかりか、鍛えないとO脚やX脚など脚の歪みの原因にも。常に脚を閉じる意識も大切！・横になり上になる脚を直線に曲げてスタンバイ。腰骨が当たって痛い人はクッションなどでサポートして。（足首は９０度）・伸ばしている脚をできるだけ持ち上げる。カラダが前後に倒れないように一直線をキープする。（左右各２０～３０秒キープ２セット）【裏ももを鍛える】太ももの形をただ細いだけでなく、美しい筋肉バランスに整えるためのエクササイズ。ももの裏のセルライトが気になる人にもオススメ！・仰向けで立て膝を作り、逆の脚を膝の上に乗せてスタンバイ。次に立てている足はできるだけお尻に近づける。そこから腰を反らせずにお尻を限界まで持ち上げ同時に腕も上げる。その２０～３０秒キープし、脚を組み替えて逆側も同様に。親指に体重をかけ、かかとを上げる。（左右各２０～３０秒キープ２セット）あと食事系なら「煮干しカリカリダイエット」はどうでしょうか？テレビでも紹介されてましたが、毎日おやつ替わりに煮干しを３０g食べるだけ。普通の食事は腹８分目です、AKBの内田さんが太ももマイナス９cmでした。...
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政治・経済・文化・権力と身体はどのように結びついていますか。文化と身体の関係は分かり易い(伝統や慣習に従って服を着たり、流行を追って化粧をしたりする)です。経済との関連については、近年ダイエット・シェイプアップを促進させる製品が益々発売され、ヨガ教室等が各地で開催されることで、経済効果が出ていると思いますが、合っていますか。政治・権力との連関がよく分からないので、特にこの点について解説をお願いします。...

2012-04-19
政治の権力があるにもかかわらず劣っているので権力の強いものは若い人に全て持つ事になる。とにかく政治が劣ってますから若い人のほうが権力が強くなるでしょう。兄弟で言えば長男のようなものでしょう。年をとると権力が弱くなります。実力主義では権力が強くなるのでしょう。しかし政治がしっかりしていれば実力主義は必要ないですよね。経済界が良くても権力ガ強いのは国家です。国家が劣っていたら経済もどんなに良くても実力主義に過ぎない実力主義に権力は強く突くものです。年齢関係ないですが若い人に回されます。...
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我々の身体は、どのようにして、政治・経済・文化・権力などと結びついていますか。文化と身体の関係は分かり易い(伝統や慣習に従って服を着たり、流行を追って化粧をしたりする)です。経済との関連については、近年ダイエット・シェイプアップを促進させる製品が益々発売され、ヨガ教室等が各地で開催されることで、経済効果が出ていると思いますが、合っていますか。政治・権力との連関がよく分からないので、特にこの点について解説をお願いします。...

2012-04-18
政治の最大の目的は、国民の安全の確保です。安心して日々の生活が営めるようは環境を整えることが、その使命だと思います。その範囲は多岐にわたり、安全保障から、道路の整備などに至るまでです。これらはすべて、国民の（身体）の安全を保つためです。権力については、政治権力という言葉にによく接します。ある意味国民を支配し、秩序を保つ働きだと思います。ある事態に対しては強制力を持って、基本的人権を上回る力を有します。秩序が乱れれば、犯罪などによる国民（身体）への脅威が、社会に蔓延し、直接的に身体の危機を感じることになります。その脅威を生じさせないために、権力が法に則り、国民を支配・保護していると思います。...
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2012-04-18
銀魂に３票です！！！！...
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運動またはダイエットに詳しい方教えてください先ほど似たような質問をさせて頂きましたが、よろしくお願いします。ボクシングジムをオープンしました。プロ、アマを募集しているのですが、ダイエット目的の女性が多く来られるので女性も利用できるようにダイエットコースを取り入れる事になりました。今あるものは踏み台昇降、縄跳び、ビックツイスター、レッグマジック、サンドバックです。シェイプアップメニューとして１０分ストレッチサンドバック１０分休憩４０分踏み台昇降縄跳び１０分休憩１０分ストレッチを考えています。無酸素、有酸素も考えて組んでいるのですが、アドバイスなど頂きたいです。...

2012-04-18
休憩が長すぎると思います。10分ストレッチサンドバック 3分休憩 20分踏み台昇降縄跳び 3分休憩 20分踏み台昇降縄跳び 3分休憩 15分ストレッチ休憩長いとだらけちゃうし身体冷えちゃいます。3分くらいで水分取って息整えてがいいと思います。...
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ジムでトレーニング!これで夏までに痩せられますか？23歳♀です。シェイプアップの為に1月の終わりから週２～３回ジムに通っています。10分エアロバイクストレッチプッシュアップ 15kg 20回×3プルダウン 15kg 20回×3ヒップと内モモのトレーニング(マシンの名前を忘れました)20回×3腹筋(マット) 10回×5体幹トレーニング 30秒×3下半身トレーニング(ゴムを使って足を蹴り上げる)片足10回×3ジョギング(心拍数120～130) 45～60分です。始めてから２ヶ月筋肉量＋２.５kg脂肪量－１.５kg体重＋１kg基礎代謝量も100くらい上がり、体脂肪も23％から19％に落ちました。食事は朝に蒸・煮など野菜＋ヨーグルト等、昼はベーグルサンドやおにぎり等夜は量を少なめにしています油物はひかえてます大豆製品や果物など栄養バランスも自分なりに考え体に良いものをとるようにしてます水もたくさん飲んでますしかし、まだ自分ではシェイプアップをあまり実感できていません。特に太ももとお腹です。部分痩せはムリだと言われたので、有酸素運動で落とすつもりですが‥ジムに行かない日はなるべく動くことを心掛けていますが、足りないところやアドバイスがあったら教えて下さい。よろしくお願いします。目標は体重より見た目です。夏に水着や薄着をかっこよくきたいです。よろしくお願いします!!!...

2012-04-18
まだ２ヶ月なのでしたら、一番脂肪の落ちにくい箇所がまだ取れきれていなくても不思議はないですが〜。数字は十分と思いますが、見た目を変えたいなら・・・・。気になった事と言えば、腹筋はマットならば、所謂、普通の腹筋ですか？腹筋のマシンはないですか？ピンとか、プレートで重さを調整する様な。あれば、それを使って重さを調整して、回数を増やすと良いと思います。２０回出来る重さ×３セットの方が良いかも？１０回以内の回数が少ないやり方は筋肉を大きくしたいやり方(分かりやすく言えばボディビルダー)で、回数を多くするのは引き締めたい時のやり方。マシンがないなら、文面での説明は非常に難しいのですが、寝転んで、脚はベンチぐらいの高さの所にかけて(膝は曲がった状態で)両手は耳の横、もしくは腹筋を意識しやすい様にお腹の上、そこからおヘソか胸にキスをする気持ちで小さく丸まる。肩が少し床から離れるだけです。よく皆がやる上半身を上まで起こしてくるやり方ではありません。小さく丸まる度に腹筋をキューっと締める感じで。その都度、腹筋に力が入っているか手で触って確認すると分かりやすいです。スピードは極ゆっくり、息をフーっとゆっくり吐きながら上げる。一回一回を大切に。見た目は地味ですが、バタバタ状態を起こす腹筋より直接効いてくれるし、腰も痛めません。このやり方でいきなり何回も出来るなら、やり方が間違っていると思って下さい。普通の腹筋は勢いを付けて上げてしまうので、背中とか色んな部位の筋肉を使ってしまっていますので効果が低いです。マシンでする時もこのコツを意識するだけで利き方が全然違います。回数にこだわりすぎない様に、一回一回を大切に。あと、脚が気になるなら他の脚のマシンをされてみては？「レッグプレス」だと太もも全体の筋肉を使います。一種類だけ選ぶならこのマシンです。脚の置く位置を少し高めに、開き目に置く事によってよりお尻に効きやすくなります。よりヒップアップ目的の方にはおすすめ。中間におけば、太ももの前部分に効きやすいです。回数を２０回出来る重さに設定すれば太くはなりません。少し太くなったとしても、逆に細く見えます。最低でもレッグプレス。更にプラスαでするなら、太ももの前部分に効く「レッグエクステンション」、太ももの裏側に効く「レッグカール」をすると良いでしょう。この三つ(もしくはレッグプレスのみ)をやった後で、ヒップと内もものマシン→チューブを使っての蹴り上げをやると良いでしょう。あと、ジムにはインストラクターが居てると思うのでどんどん聞きましょう。筋トレは、どんなにハードに感じていても、姿勢等やり方が間違っていれば疲れるだけで、効率が悪くなり、無意味という事にもなりかねません。ゼーゼー言ってしんどいから、それで満足してやった気になっている人は少なくないです。どれだけ疲れるかが目的ではないハズですから。きちんとした姿勢を覚えるのは中々難しいものです、そこで指導してくれるインストラクターがいれば全然違います。頑張って下さいネ☆...
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