999けんのコアリズムのQ&A 50/50

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助けて下さい。お知恵を貸して下さい。ダイエットプログラムを作っていただきたいです。私は２２歳になる女性です。身長は１５８センチ体重は６０キロです。子供を一人産み今１歳８カ月になります。先月体験エステに行き筋力を計りました。すると他の人よりも筋肉がなく、また体についてる脂肪はどこもかしこもとても柔らかいらしいです。ダイエットを２０日から始めています。５キロ落ちましたがまだ６０キロです。最近１時間ウォーキングをしたり、コアリズム上級編をしたり、体を動すことも始めました。半身浴も出来るだけしてます。でも前にのぼせて倒れたので、一応無理なくしてる感じです。筋トレは…腹筋出来ないし何すればいいかわかんなくて…。辛いものは食べれなく甘いものばかり食べたりしていたし、出産もしたりで、特に下半身がぼん！です。上半身胸がＥカップで一応くびれもあります。本当に本当に下半身が醜い、象さんみたいです。食事は基本的に１４００カロリー以内で抑えて、水を１・５Ｌ～２Ｌ飲んでいます。どんな運動をすればいいか。下半身に効く筋トレとは。食事の注意点は何か。日常生活で心がけるべきことは何か。教えていただきたいです。それとウォーキングは毎日しなきゃいけないでしょうか？目標は５０キロ、欲を言えば４５キロです。どなたか回答よろしくお願いします。お礼は２５０枚です。...

2011-04-30
身長１５８センチ、体重６０キロ、２２歳、女性の基礎代謝は1201Kcal、適正カロリーは1561Kcalです。基礎代謝とは生命の維持に必要な最小のカロリーで何もしていないときでも身体が消費する基礎消費的カロリーのことです。女性の身体に必要な栄養は蛋白質55g、脂質40g、炭水化物144gですが、この栄養のカロリーを合計すると、基礎代謝になります。食事のカロリーが基礎代謝を切ると、身体は体温を落し、代謝を落して消費カロリーを落します。適正カロリー以上食べると太ります。下図の食事は1256Kcalです。ダイエットは身体に必要とされる蛋白質、脂質、炭水化物をできるだけ少ないカロリーで摂ることです。豆腐、大豆製品、グラノーラ、スキムミルクなど、低カロリーで高栄養価の食品を買い込んでおいて、野菜と一緒に食べれば、少ないカロリーでバランスの良い食事ができます。昔の日本の家庭料理のように、中華料理、西洋料理を食べないで、豆腐、野菜中心の食事にすれば、好きなものを好きなだけ食べても、この位のカロリーに納まります。あなたが、このような食事をすると、1ヶ月に約1.3Kgのペースで減量ができます。> 食事は基本的に１４００カロリー以内で抑えて、水を１・５Ｌ～２Ｌ飲んでいます。水はたくさん飲んでください。食事が1400Kcalでは、なかなか痩せられないと思います。菜食主義にしてみてください。栄養バランスがよいと、空腹感がすくないので、あまり我慢することなく痩せられます。> どんな運動をすればいいか。室内でできる有酸素運動で最も減量効果が高いのは、踏み台昇降です。高さ10～15cmの台を作って、登ったり降りたりするだけです。踏み台昇降はウォーキングの2倍の消費カロリーで、最初は5分でも汗がでてきます。1回10分、1日3回してください。これで、ウォーキング1時間分の脂肪燃焼効果があります。> 下半身に効く筋トレとは。スクワットをすれば、太ももとふくらはぎの筋肉を太くできます。脂肪を燃やすことはできません。> それとウォーキングは毎日しなきゃいけないでしょうか？人体は運動した日としなかった日の食欲を使い分けることができません。空腹感の点では、毎日同じ運動をする方が良いのです。それに毎日する方が習慣になりますし、1ヶ月のトータル運動量が多くなります。...
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ダイエットについてアドバイスください。4月の中旬からダイエットを始めました。現在27歳の男性です。職業は飲食業をしており、週1日休み、週2日は夕方帰宅、残りは夜0:30帰宅のスケジュールです。ちなみにいずれも朝は9:30からです。およそ健康によいとされている時間に食事を取ることができないため、下記の内容でダイエットを行っています。食事朝：バナナ⇒8：00昼：白米0.8合納豆1パックキムチ20ｇくらい⇒14:00夜：何も食べない（我慢できないときはソイジョイ1本）⇒0:30飲み物：お茶、水、ヴァームウォーター、野菜ジュース（⇒時間は食事できる時間）運動帰宅後：1時間ウォーキング（毎日）+コアリズム（夕方上がりの2日）休みの日：日中プールでウォーキング（90分）+1時間ウォーキングダイエットはじめ95kg⇒4月末現在89.5kg割とオーバーワークといわれ、絶対続かないと言われるのですが、むしろ目に見えて効果がない状況が続く方がかえって断念してしまう性格なので、短期集中で6月末まで続けようと思っています。ちなみに苦痛は特になく、病気などにかからなければ続けられそうです。ただ、気になるのはダイエット後のリバウンドです。また急激に体重を落とすことで起こり得る問題など全くの無知なため、詳しい方にアドバイス頂きたく今回質問させて頂きました。今の方法が正解なのか、また不正解であれば今の生活スタイルでどうやってダイエットすることが正解なのかを教えてください。何卒ご回答の程宜しくお願い致します。...

2011-04-29
こんにちは。わたしが、この前やったダイエットを教えます！！まず朝ごはん！朝ごはんに「多い」はありません！！低カロリー＆満足するものを選んでみてください続いて昼ごはん！アドバイスになってないと思いますが、昼ごはんは、いつもどおりで良いです。最後に晩ご飯！晩ご飯はゼッタイに朝ごはんより、少ない量を食べてください！だからといって、何も食べないのはＮＧですヨおかしはスナック、チョコなどはX。（私は、おにぎりを食べてます）これなら、ストレスはたまんないと思いますし、私は、このダイエットで３キロやせました！！！ダイエット、がんばってくだサイ！！！！！...
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プロテイン飲むタイミングダイエットの為に明治製菓のプロテインを買いました。筋肉を増やしたいわけではないです。運動後30分以内に飲むのがベストらしいのですがコアリズムでも大丈夫でしょうか？...

2011-04-27
大丈夫だと思いますよ！運動後３０分に飲む方が良いですよ！...
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コアリズムを始めようと思います。コアリズムお試しDVDがあります。以前雑誌フィッテ(だったと思う)の付録です。ダンス時間はたしか１０分。効果はいかがでしょう?やはり１０分×3セット?...

2011-04-26
コアリズム経験者です＾＾コアリズムは体内の中心となる筋力（コア）を意識してする運動です。質問者さまはダイエット目的ですか？？くびれを作りたいとか、引き締め目的ですか？？私は半年ほど毎日休まず、お風呂前に２５分程(ビギナー用ＤＶＤを）しました。ウエストのくびれや胸下からの背中、お腹まわりなどに影響し、すこしほっそりすることが出来ました。しかし、体重的にはほとんど変化はありませんでした(´・ω・｀;A)なので、コアリズムは体系維持や、くびれなどの引き締めを促進するものでダイエット（減量）に大きな効果が出るものでは無いような気がします。もし減量目的でしたら、食事バランスも同時に気をつけないと芸人のくわばたさんみたいに劇的ダイエットとはならないと思います。体質も関係あるとは思います。太りすぎで全然運動しない人は、運動量が増えるのでそれなりに痩せると思いますし＾＾その付録ＤＶＤの内容がどういった内容かは存知あげませんが、目的とやり方によって、その効果は違ってくると思います＾＾引き締めおよび、体系維持なら効果アリだと思われます＾＾ちなみに、以前流行ったブートキャンプも経験しましたが、あれはものすごく痩せました！！しかし…やめるとすぐ元に戻りましたので、継続しないといけないものだと学びました。継続するにはハード過ぎる内容ですので断念しました（笑）自分に合った内容のものを継続していくのが一番ですね＾＾...
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これから、取り組もうとしているダイエットの内容を見て頂き、アドバイスをお願いしたいです！身長 158cm体重 56kg体脂肪率 29.1 %B 88W 68H 97数値を見て頂けたれば分かるように、下半身が、ガッツリしています。【食事】朝くだもの、サラダ昼好きな物夜野菜中心のヘルシー系【運動】ストレッチカーヴィダンス(雑誌付録)10分コアリズム(上級編)20分チャンダヨン(本の付録)15分週3ウォーキング 1時間カロリーの計算など苦手なので大雑把になりそうですが、レコーディングダイエットで食べた物は記入もしていこうと思います。ダイエット実行中のメニューや、過去に成功したダイエット、下半身に効果のあるものがあればアドバイス頂きたいのと、数値を見て、率直な意見を伺いたいです。もし、差し支えがなければ、サイズを教えて頂き参考にしたいです☆よろしくお願いします！...

2011-04-26
まず食事です！昼でも好きな物を食べてはいけません！コメ、炭水化物や塩分は控え目に！夜もお菓子を断ち夕飯も8時までに食べましょう！そして食べる量も制限してください運動もアナタぐらいの体格ならジョギングでも耐えられると思います！ストレッチは運動には入りません運動する前の準備だと思ってください！ストレッチをして満足してしまうパターンは危険ですダンスだとかコアリズムなんか20分程度なら意味がありません週５ 50分のジョギングと食事の管理で十分ですダイエットはそんなに甘くないのです！ましてや食べて痩せる！なんてありえません！真面目にすれば1月で体脂肪２０％にはなりますくれぐれも食事には気を付けてくださいくじけそうになったら街を歩く太った誰かを見て、ああはなりたくないと、自分に戒めてください成功を祈ります...
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コアリズム、ヤーナリズムの経験者の方に聞きたいです!!!先日、ヤーナリズムのDVDを購入しました☆☆コアリズムの最新版(？)みたいな感じのDVDです。早速やってみたのですが、難しくて全然ついて行けません…全く上手に踊れないし、とにかく真似しようと必死なうちに終わってしまう感じです(:_;)1枚40分程ありますし、必死なので汗だくにはなるのですが、こんなんで本当に効果があるのか心配です…皆サン、最初から上手に踊れるのでしょうか…？？運動音痴なあたしが下手なだけなのでしょうか？？産後太りを解消したいのでこれからも頑張って続けたいです(>_<)まだ娘も7ヶ月なので、子守をしながらなので、40分続けてはなかなか出来ないので、時間を見付けて、20分ずつとかでやってます。アドバイスよろしくお願いします!!!長文ですいませんm(__)m...

2011-04-25
くわばたりえさんのブログで、くわばたさんが、『ヤーナさんみたいにカッコ良く踊れなくてもいい!』『意識して踊る事が大事!』みたいな感じで書かれてましたよ＾＾はじめからうまく踊れる人なんて、きっとダンスをやってる人くらいじゃないかな？？無理せず、どこの筋肉に力を入れているかを気にしながら、頑張って下さいね☆＾＾私も買おうかな・・・＾＾(1歳半の息子持ち☆)...
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ヤーナリズムの購入を考えています。しかし、コアリズムは未経験なんです(>_<)１セット10分というところにとても惹かれて興味を持ったものの、コアリズムをやってないとできないのではないかと購入に踏み切れていません。もしヤーナリズムから始める場合は単品でキックスタートガイドをプラスして買えばできるのかなとも考えました。効果を出すという点においてコアリズムの経験なしでも大丈夫なのか、その場合キックスタートガイドも買った方がよいのかという２点についてお聞きしたいです。因みに普段はウォーキング程度の運動とダンスの経験は学生時代の授業でのみです。回答お待ちしています。...

2011-04-25
私はヤーナリズムを購入しました！！まだ手元には届いていないので未体験ですが・・・・そして私もコアリズム未経験です～。動画サイトで見よう見まねでちょこっとコアリズムしたことがある程度ですｗｗくわばたさんも言っておられますが、大切なのは踊りをきれいに踊ることではなく「腹筋を意識して行うこと」らしいです。呼吸の仕方なども意識したほうがいいかもしれませんね。実際私はちゃんとコアリズムしたことなくて動画サイトで毎日１５分程度やっただけで体重が少し落ちましたｗｗ初めてさんでも出来るようにヘルプなどの機能もついていると思いますよ☆いざとなったら返品覚悟で試しにやってみたらどうでしょうか？３０日以内なら返品オッケーだそうですｗｗこんな感じで答えになったかは謎ですが、お互い夏に向けて楽しくダイエットしましょうね☆...
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身長160㎝前後体重55～57㎏前後17歳高３太ってます。。。豆腐とか納豆とか大豆製品は食べるようにしていてLEGMAGICとか、腹筋、風呂上りにストレッチなどは毎日やっています。たまにコアリズムも。夏までに大幅ダウンしたいです。体重がいったりきたりで色々なので、一番痩せる方法しりたいです。ウォーキングやランニング、縄跳びは時間があるときにやるようにしてます。目標は40ｋｇ台です。豆腐が大すきなので、有効なダイエットがあれば教えてください。...

2011-04-24
ご飯を豆腐におきかえてみてはどうでしょう？しかし食べ過ぎればもちろん太ります昼おおめ夜すくなめあとはカロリーをきにしたりですかね？...
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私は25歳、157cm、64kgのデブです。6年前は47kgでした。ずっと大学までバスケをしていたので…教師という仕事を始め、ストレスからの過食になってしまい、74kgまで太りました。痩せなくては…と思い、今年に入り、ダイエットを本格的に始めました。主に食事制限をしています。昼、夜を軽く済ますだけで、3ヶ月で10kg痩せました。運動もしようと思ったのですが、昔の調子で走ったら足を痛めてしまい…そこで、更に体重を落としたいので、なにかジョギング以外に効果のある運動法はありませんか？コアリズムは好きでよくしているので、それと併用してできるものがいいです。とにかくお腹、足が気になります…。あとリバウンドしない方法も教えてほしいです。食事制限で痩せてるので不安で…よろしくお願いします。...

2011-04-24
リバウンドしないために、次のようにしてください。157cm、64kg、25歳、女性の基礎代謝は1229Kcal、適正カロリーは1598Kcalです。基礎代謝とは心臓や肺、体温など生命維持に必要な最小カロリーのことで、何もしていなくても身体が消費する基礎的カロリーのことです。食事のカロリーが基礎代謝を切ると、身体は体温を落し、代謝を落して消費カロリーを落します。適正カロリー以上を食べると太ります。下図の食事は1256Kcalです。ダイエットとは、身体に必要とされる蛋白質60g、脂質40g、炭水化物144gをできるだけ少ないカロリーで摂ることです。豆腐、大豆製品、グラノーラ、スキムミルクなど、低カロリーで高栄養価の食品を買い込んでストックしておいて、野菜と一緒に食べれば良いのです。だいたい、昔の家庭料理のように、豆腐、野菜中心の菜食主義は食事で良いのです。あなた、このような食事をすると、1ヶ月に1.4Kgのペースで減量ができます。食事制限だけで、3ヶ月で10kg痩せるのは過激すぎます。ダイエットはどんなときでも、基礎代謝以上は摂るようにしてください。身体や血液の材料になる蛋白質と、ホルモンや免疫システムになる脂質、脳の栄養になる炭水化物の合計カロリーが基礎代謝なので、基礎代謝以下の食事をすると、身体の何かが犠牲になります。下図の食事を参考にして、1229Kcal以上は摂るようにしてください。そうすれば、リバウンドはしません。> 運動もしようと思ったのですが、昔の調子で走ったら足を痛めてしまい…そうですね。74Kgでは膝を痛めてしまいます。家のなかでできる運動で最も減量効果が高いのは、踏み台昇降です。高さ10～15cmの台を作って、登ったり降りたりするだけです。踏み台昇降はウォーキングの2倍の消費カロリーで、最初は5分でも汗がでてきます。1回10分、1日3回してください。これで、ウォーキング1時間分の脂肪燃焼効果があります。踏み台昇降を始めたら、体脂肪率を測ってグラフにしてください。運動を始めると、脂肪が減るので、身体が引き締まります。身体はすぐに引き締まるのですが、筋肉が少し増えるので、体重はあまり変わりません。体重と体脂肪率をグラフにしてみてください。グラフをつけると、身体が締まるのがよくわかります。運動の効果が見えると、毎日のダイエットが楽しくなります。グラフをつけて、楽しいダイエットをしてください。...
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ダイエットについて。以前ここでアドバイスをいただき、食事を抜いたり、単品だけ、に頼ることなくダイエットを続けています。(10日が経過しました。)かなりひどかった肌荒れが無くなり、便秘もまだ毎日とはいきませんが、解消してきました。目覚めも良く、肩こりも解消して来るなど、日に日に健康になっている気がして、ダイエットが楽しいです。以下のようなことを実践しているのですが、『これは間違ってるよ』とか、『こうした方が良いよ』というようなことがあればご助言よろしくお願いいたします。20歳女10日前は57.2→今は56.2まで痩せました。 151センチ、目標は以前の体重45キロです。いつまでに…とかはありません。・3食しっかり食べる。(夜は９時前まで)・炭水化物、野菜、豆、乳製品などバランス良く(…を心がけて3食自炊)。・バナナ、ヨーグルト、キムチ、納豆などを取り入れ、便秘予防。・シャワーだったが、湯船につかるように。・通学や買い物などで、1日1万歩は必ず歩く(苦じゃないです)・寝る前に軽く足マッサージ・押し入れに眠ってたコアリズムを引っ張り出し、踊ってストレス発散。・蜂蜜入りの青汁(牛乳割り)を一杯。(美味しいです)・ジュースを飲んでいたのをお茶に変えた。・冷え性なので、腹巻き装着(笑)このくらいです。以上のことは、続けていて苦じゃないのですが、これを続けていて痩せられるのかご意見をいただきたいです。客観的にみて、どうでしょうか。長くなりましたが評価のほど、よろしくお願いいたします。...

2011-04-24
完璧じゃないですか。プラスすると、食事の順番として、まず野菜からもりもり食べたら血糖値の上がりを抑え、満腹感も早めに得られるのでいいと思います。それ以上の結果を望むなら、食後、軽いジョギング２０分やれば最高です。...
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ダイエットのためジムに通っています。メニューは、ウォーキング5分→ジョギング10分→ウォーキング5分筋トレ（胸・腕・背中・腹）2～3セットこぐタイプのウォーキング20分水中ウォーキング（前歩き・横歩き・後ろ歩き）3セットクロール・平泳ぎ25M3～5本食事は昼と晩をオルビスの一食おきかえ。ジムに通ってから3ヶ月、食事制限から1ヶ月でやっと2kg弱痩せました。顔→上半身から痩せていってます。でももっと痩せたいです。ダイエットメニューのどこを改善すればもっと痩せられますか？特にぽっこりお腹と下半身を痩せさせたいです。家では空中自転車こぎやストレッチ、スクワット、コアリズムなどしています。半年後には大きな変化が出ますか？...

2011-04-23
ダイエットを始めて効果が出るのは、１～3ヶ月後とも言われています。かなり気持ち的にハードなダイエットされてるような気がします。食生活で、ストレス溜まっていませんか？苦痛なジムではありませんか？ただ単にウォーキングしてもほとんど効果ありません。私は、ウォーキングの時はウエストを極端に左右に回しながらおへそに力を入れ、二の腕を肩まであげ歩くときのようにふります。そしてかなり大股で歩きました。しっかりお腹も二の腕も引き締まりましたよ。引き締めたい部分に神経と力を入れて集中するようにしてみてね。食べたいものを我慢すると、ストレスで何故か太ります。（私も置き換えダイエットで失敗）一日３食をキチンととり一回の量を減らし、食べたい物を食事の前に摂ると血糖値も上がり食事の量も減らせます。私は夕飯のご飯（炭水化物）の量を減らしました。因みに、３ヶ月で４㌔減で自分の理想体重になりました。...
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産後の体系戻しについて教えて下さい。sweet_clara_8484 さんは産後の体系戻しは何をやりましたか？また、産後どのくらいで元の体系にもどりましたか？私はコアリズムをやっているのですが、２人目のせいなのか、体重はもどってくびれはできても下っ腹の皮はたるんでいます。産後の体系戻しに効果的な運動を教えて下さい（＾＾）sweet_clara_8484さんは母乳でしたか？私は２人とも母乳なのですが、１人目の時から胸は元に戻る気配はありませんでした。何か効果的な運動はありますでしょうか？...

2011-04-23
リクエストにお応えして・・私は１０代の頃からヨガ、ピラティスに凝ってます。妊娠中も産後もメニューを工夫して続けていました。体重は、つわりで－３kgでその後＋９kg（±６kg増）でしたが、産後１カ月検診の時には妊娠前の体重に戻ってました＾＾でもお腹のたるみはありましたよ～。妊娠前のジーンズやタイトスカートが履けるようになったのは３カ月くらいの時だったと思います。産後１カ月半まで母乳でしたが、風邪をこじらせて抗生物質の投薬を受けて授乳を中断しなければならなくなり、母乳が出なくなってしまいました。病後オッパイマッサージとかも受けたんですけどダメでした(T_T)ミルクに切り替えた時は落ち込んで鬱っぽくなりました。小児科医には「大事な免疫が含まれる初乳は与えられたから大丈夫。」と言われ、夫や姑にも「優しく抱っこして目を見ながら気持ちを込めてミルクを飲ませればオッパイを上げているのと変わらない」と慰められて救われました。結果的にそのお陰でバストの形も崩れず、乳輪や乳首も大きくならずに色もキレイなピンク色にすぐ戻ったので、ある意味良かったと、今は思っています(*^_^*)ヨガはお薦めですよ～～ダンスと違って、自分のペースでゆっくりできるし、静かだから赤ちゃんが寝ている側でもOKです♪ウエストニッパーもガードルも着用しませんでしたが、ウエスト５８センチ、７号サイズに３カ月で戻りました。下腹部もペッタンコです(^_-)出産で広がったり歪んだりした骨盤を矯正し、インナーマッスルをきたえてダイエットが出来ます。（ウエストや下腹部の引き締め、ヒップアップ、バストアップ←サイズアップよりはむしろリフトアップに効果があります。）代謝も良くなり、肩コリや腰痛とも無縁、女性ホルモンの分泌も促されます♡ヨガにも色んな種類があって、ポーズや動きも多様です。自分の体調や目的に合わせて少しずつでも継続することで絶対に効果は出ます。呼吸も大事だし・・ここで文字でお教えするのは難しいですけど・・。赤ちゃん連れで通える教室とかもあるみたいですよ？もし、出掛けるのが無理なら、DVDなども販売されてると思います。まあ、ヨガに限らず、コアリズムを含めてどんなエクササイズでも続けることが大事なんでしょうけどね(^^ゞそれから、普段の姿勢を意識して正しく保つことも、美しいスタイルを保つには欠かせないことだと思います。お互い、ママになっても美しくあり続けられるように努力しましょう(^O^)／※補足を読んで５年間もヨガよやっていらしたのなら、ご自分のペースでできるのでは・・？例えば・・太陽礼拝（連動）を最初にして→三角＆三日月（立位）→片卍（膝立）→ねじり＆ハト（座位）→ヒバリ＆魚（後屈）・・などはいかがでしょうか？骨盤矯正、下腹やヒップの引き締め、バストリフトアップにバッチリだと思いますよ♪...
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コアリズムをやっている方に質問です。コアリズムはくびれはできるけれど、下っ腹には劇的な効果は期待できない気がするのですが・・・産後の体系戻しにコアリズムをやっているのですが、くびれはできてもお腹のたるんだ皮までは元に戻りません。私のやり方が悪いのでしょうか？クワバタオハラはきれいに戻っていたので（＞＜）１人目はすんなり戻ったのですが、２人目は苦戦しています。みなさんは毎日どのくらいやっていますか？私はキックスタートとフルの前半までです。はやり足らないのでしょうか？...

2011-04-23
以前コアリズムをしていたことがあります。残念ながら、出産で大きくたるんでしまった皮はやせても一生元に戻らないそうです。妊娠中太りすぎると戻らないといわれたことがあります。整形で皮の一部を切除するしかないそうです。説明不足ですみません。私の出産した産婦人科の先生がおっしゃるには、産後すぐに産褥体操などで引き締めないと、一生元に戻らないとのことでした。極端な例ですが、よく激太りした人が痩せても、肉われや皮のたるみが残るのと同じような感じだそうです。妊娠時は急激におなか周りが大きくなり皮が伸びるので。同じ妊婦でも妊娠時に体重をあまり増やさなかった人、産褥体操などですぐに運動した人は戻るそうです。...
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シャドーボクサーはビリー・ブランクスやコアリズムのように大ヒットすると思いますか？...

2011-04-23
予想ですがビリーを超える商品はなかなか出ないと思います。ビリーは社会現象が起きましたからね。コアリズムに届くかどうかはエクサボディのテレビの露出にかかってくると思います。タレントを起用して宣伝していないのでエクサボディの力の入れ具合もそんな感じなのではないでしょうか？けど、シャドーボクサーはいい商品ですよ。私は実際に購入してやっています。結構ハードだし、楽しいです。（参考まで）⇒http://yatsu-music.com/...
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ダイエットを開始し、3週間がたつ、32歳の女子です。身長151cm 体重49kgです。年々、痩せにくい体になっているとは思うのですが、一向に体重が減らず・・・悪戦苦闘中です。ダイエットについて、情報があったら是非教えて下さい。私の一日は、以下の通りです。仕事上、朝１０時半に起床し、朝昼兼用でトースト・卵・コーヒーをとります。14時から、20分のヨガ、20分のコアリズム、腹筋50回 17時に温野菜中心の800Kal程の夕食を食べます。22時半に30分程湯船に浸かります。以上のような一日を送っていますが、3週間で1kg弱しか減っておらず・・・ウエストも2cm弱しか減っていません。何かよいアイデアがあったら教えてください。...

2011-04-22
私はウォーキングで半年で（週4日位・1時間位）6ｋｇ減量しました。現在は163ｃｍ・52ｋｇです。体脂肪は17％です。地味ですが有酸素運動はいいですよ。悲しい事に最初の2ヶ月はほとんど体重は減りませんでした。その後少しづつ‥ですね。あせらず継続する事が大切かと。3週間で1ｋｇ弱がんばってますよ。立派です。1・2ヶ月で考えるのではなく半年・1年でがんばった方がリバウンドもなく確実かと思います。もちろん体のためにも。お腹周りにはティラピスもいいですよ。...
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エクササイズＤＶＤの購入に悩んでいます。産後太りで10キロ太り、最近時間に余裕が出来たのでダイエットを考えています。チョンダヨン「フィギュアロビクス」か「シャドーボクサー」のどちらかで悩んでます。以前はコアリズムで‐10キロに成功しました。極端な食事制限などはしないので、体を動かして痩せたいです。出来るだけ体重に変化が見えるようなものの方が続けられそうです。実際購入した体験談など教えていただけると嬉しいです。どうぞよろしくお願い致します。...

2011-04-22
コアリズムも含め、ほとんど購入し使用しました・・・コアリズム・・・動きができるのとできないのとで、汗はでるが楽しくないのでリタイヤシャドーボクサー・・・ビリーほどのハードさはないが、マンションの階下に迷惑がかかる感じフィギュアロビクス・・・単調だが汗も半端ではなくでるし、何より全身に効いている感じだけでなく、モロに見た目の効果が表れた自宅でサウナスーツ着て、フィギュアロビクスをしますが、夏は汗がすごいので爽快感。太りにくい体になりました・・・同時に、ウォーキングも取り入れています。...
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運動不足解消と脚痩せ目的で、ビリーズブートキャンプやコアリズムのような室内で出来るエクササイズを探しています。ジョギングも考えましたが、夜は物騒なので、なるべく室内でやりたいと思っています。仕事は事務なので座っていることの方が多いので本当に運動不足です。とにかく脚痩せしたいのですが、コアリズムはウエストの引き締め？ですよね？ビリーの方がいいのでしょうか？経験者の方効果など教えて下さい!!...

2011-04-21
コアもビリーもやってますが、終わった後かなり足も使った感ありますよ。コアはウエスト運動＆軽いステップ、ビリーは柔軟＆全身運動、特に腹筋プログラムは腹筋だけじゃなく太ももも一緒に鍛えられると思います。頑張ってくださいねっ！...
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ヤーナリズムを実際に購入されて実践されている方はいますか？http://www.youtube.com/watch?v=F13AzlenDaMくわばたさんの動画を見て気になっています。コアリズムより効果はあるのでしょうか？...

2011-04-21
購入して体験ブログをやっています。http://www.yana-rhythm.com/コアリズムよりも、飽きにくいと思います。ダンスが４種類あって、どれも楽しいです。コアリズムよりも効果はあると思います。楽しいので続けられそうですし、ダイエットは継続することが大切なので。...
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綺麗に太りたいのですが、おすすめの筋トレはありますか？今、コアリズム、モムチャン、カーヴィー等々踊って筋肉をつけるDVDを買うか迷ってます。キツいと続かないので、続けやすくて峰藤子になれる本かDVDなどありましたら教えて下さい。...

2011-04-21
日本人の女性だと、死ぬほどボディービルダーと同じように練習しても一般人と見分けがつかないくらい効果がないです。フィットネス系のトレーニングをオススメします。ちなみに好きな食べ物はユッケ丼です。チェキラッチョ。...
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このダイエットは痩せると思いますか？？１．朝昼は普通に食べて夜はぬく。２．夕方７時以降は何も飲まない。３．家事は手を抜かずいつもより念入りにやる。４．コアリズム上級を１セットやる。生後２ヵ月半の娘がいるため、これくらいしか出来ません。他にプラスできそうなことがあれば教えていただきたいです。最近、くわばたりえさんが産後ダイエットに成功したのを見て、やる気が出てきました。...

2011-04-21
こんにちは。ダイエット応援します。１については、食事と食事の間の時間が長すぎると、体が危険を感じて脂肪を蓄えようとするので夕食抜きはオススメできません。低血糖など健康上の危険もありますので、低カロリーなものを選んで三食きちんと食べた方がいいと思います。市販の置き換えダイエット食品などは栄養バランスが考えられているので、自分用の低カロリーメニューを別に用意するのが大変なときは、そういったものを利用されるのも良いかと思います。２もこれからの暑い季節、脱水症状の危険があります（コアリズムなど激しい運動をされるなら尚更です）。特に入浴前にはしっかり水分を採って、浴室で汗を流す方が血行促進とデトックス効果があっておすすめです。3と４は効果があると思います。有酸素運動の他に、局部的な筋トレなども効果があると思います。筋肉は脂肪と違って存在するだけでエネルギーを消費しますので、筋肉を増やす運動はおすすめです。私もお正月から4キロ太ってしまい、ダイエットを考えていますのでよい刺激になりました。小さいお子様がいらっしゃるので大変だと思いますが、ぜひがんばってください・・・！...
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